月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	ジョグ	Ave.5'03	最初ノロノロ走ってて途中から上げた。やっぱ7って短いかな。あけましておめでとうございます。
1/02 土	0.0			私はこんなにハードバイターじゃなかったはず。店長とまっちーと優勝校予想した。
1/03 日	0.0			毎年お正月は東京に帰ってるから今日みたいに箱根見るのは初めてだった。楽しい。ありがとうございました。無駄が多いかかと接地は中距離っぽいスピード練とか縄跳びで改善できそうだなって後から思った。人それぞれいろんな走り方があるから直せばいいってもんじゃないかもしれないけど少し意識してみようかな。
1/04 月	0.0			発達障害児施設での勉強と指導案作成で1日おしまい。ここ数日間ハードスケジュールだった。
1/05 火	8.0	ジョグ	ゆっくり	アルティメットで楽しくアップできた。中長の過疎化が進んでる。自分の代でグダグダになるとこの先おしまいになるから色々と頑張りたい。
1/06 水	9.4	6000PR(4'10) 流し×4 ダウン3km	4'03 03 00 3'58 57 47	速く入れてしまったのでそのまま押した。思いっきり上げて終了。最近走れてなかったのにかなり体が動いた。27大までにキロ4で8000、中部選手権までに10000までこなせるようにするのを私の練習の目標にした。向き不向きがあることがわかったから接地のことは保留にして腕振りだけは何とか改善したい。 勇稀くんと竜輝くん動画とか色々ありがとう！！
1/07 木	8.2	ジョグ 流し×2	Ave.4'58	腕を意識して走るようにした。昨日の筋トレで少し筋肉痛…。
1/08 金	0.0			課題提出、オンラインなのに間違えて登校、図書館と3回も学校を往復してしまった。今週から急に動いたからか腿の横が痛い。友達と会う予定が急に無くなってしまい帰るのやめた。寂しいから早く友達に会いたい。
1/09 土	20.0	杏林堂	キロ5	手袋洗濯中で手が死にそうだった。ラストの5kmが少しキツかった。でもリズムのいいジョグができた。
1/10 日	0.0			ミニハーのドリルと坂1本！
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0	腕、BCT、足のトレーニング、体幹(前、横、手足上げ×2) その他		明日ちゃんと出来るか不安。
1/13 水	6.4	2000＋1000＋1000(3'40) 流し×4	7'51(3'45 4'06) 3'51(43 92 95) 3'47(44 94 88)	先週は出来て今日はイマイチだった。キロ4はある程度できてもそれ以上のペースはコツコツ練習してる時じゃないとちゃんと出来ないことがわかった。2週間後の1000×4でまともな練習できることを目指して来週はやっていく。特に400×8は頑張りたい。筋トレはどれくらいやればみんなが程々にキツくなるのかまだ掴みきれてないなぁ。もう少し考えなきゃ。
1/14 木	0.0			話し合いが深刻。。それでもみんなのお陰でクオリティの高いレポートと新聞が作れた。
1/15 金	0.0
1/16 土	20.0	杏林堂	キロ5'30
1/17 日	0.0	浜練
1/18 月	0.0
1/19 火	10.4	8000集団走 流し×4	4'25 20 19 21 20 19 19 15	久しぶりに集団走をした。最初1キロの動きが悪かった。段々動くようになって結局流しが1番良かったかもしれない。今日はテンション高いって言われたけど自分じゃよくわからないな笑。
1/20 水	6.4	300×10(間100繋ぎ) 流し×4 ダウン3キロ	59 59 59 59 60 60 59 59 61 58	やっぱり300でしっかり上げた方がいい。自分がどこで落ちやすいのか知るために必ず200で１回時計みたら39か40だったのでほぼイーブンなことがわかった。流し大事だな〜。 今日は確実にやりきりたかったからレストは気にしなかった。次からちゃんと決めよう。人が少ないだけでとりあえず全員ちゃんと練習できてるからよかった。
1/21 木	2.3	ラダー ジョグ途中まで		今日のドリルはフィールドと一緒にやった。1人1つずつ出しあってやるとみんなで考えながら取り組めそう。スケジュール管理が下手で授業の開始時間を1時間間違えてて早めに抜けた。多分今後も抜けることとか5コマとかあって申し訳ない。
1/22 金	7.0	ジョグ	Ave.5'22	休講が重なって時間を作ることができた。今年になってほとんど月金に走れてなかった。足の回転が良かった。
1/23 土	0.0	いつもやってるような筋トレ各種		雨の日に体育館が使えたらいろいろできそうだなぁ。他の学校の教育学部の友達と話すとやっぱりちゃんと経験積んでたくさん勉強してて凄い。
1/24 日	0.0	坂ダッシュ30×6、50×4、80×2		シーズンじゃない時くらいしかこんな練習は出来ないからやってみた。30mで追い込むことを目標にしてたけどしっかり上げられたのは50mからだった。ダウンジョグがしんどくなるくらいには追い込めて色んな筋肉を使っていい練習ができた。ただ、こういう短い練習をやるなら1人ジョグでもう少し距離を踏まなきゃダメだと思った。
1/25 月	0.0			寝てる時間と勉強しに行く時間以外全部課題に費やしても余裕がない。
1/26 火	8.0	単独走(ロード)	Ave.4'44	集団走の代わりになるような練習をと思いロードでやった。全くアップをしないで始めたから途中少しキツかった。
1/27 水	3.4	1000×2(3'40) 流し×4	3'45(40 92 92) 4'00(46 96 98)	5コマのzoomが少し長引いて結構遅れて部活に行った。最近自分がちゃんと練習してないからこれは当然のタイムだと思う。途中りくさんとたばろんさんが引っ張るって言ってくれたけどこんな練習に付き合ってもらうのが申し訳なくなって1人でやることにした。1番ダメなのは気持ちが切れてやりきれなかったこと。怪我なら仕方ないけどこういう終わり方はもうしたくない。フリー期間は課題とテストでぎっしりで全く余裕がない。実習中もたくさん練習して勉強としっかり両立してたりくさんを見習いたい。
1/28 木	0.0			テスト1つ目終了。一瞬だけ課題を忘れて美味しいものを食べに行った。
1/29 金	7.0	ジョグ	Ave.5'07	空きコマ。
1/30 土	20.0	杏林堂	キロ7	とにかくペースを作るのが難しかった。一緒に走った人はウルトラやるくらい走れる人みたい。途中足首が痛かったけど何とか終わった。公務員講座に課題にテスト勉強にこれから大変だ〜。
1/31 日	0.0			一日中勉強してた気がする。高速で課題を終わらせた。
走行距離	143.5  km