はづき  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   インフル
高校の先輩が私たちが作ったアルバムを今でも大切にしてて辛くなったら見返してるって話を聞いて泣きそうになった。
3/02 月 0.0   インフル
おしるこが食べたい。
3/03 火 0.0   インフル
明日から行ける、多分。
3/04 水 1.4   ジョグ 流し×4
もう1日休めばよかった。
3/05 木 8.0   ジョグ 流し×2
Ave.5'26
復帰練。早いとこ戻してちゃんとポイントやりたい。9日私引っ込んでようかな笑。
3/06 金 0.0   rest
後輩が合格した。嬉しい。何だかんだ幼稚園からひたすら同じところに通ってるなぁ。
3/07 土 13.2   ジョグ 流し×2
Ave.5'11
たばろんさんと二見さんと。迷子になったら1km増えた。久々に10km以上走ってちょっと疲れた。もうほぼ回復したと思う。
3/08 日 5.0   学内1周
Ave.4'59
雨で寒かった。設定してもらったタイムよりは速く引っ張った。キツさはなく普通に走った。長屋さんにもらったツナにキャベツ、豆腐、チーズを混ぜて餃子にした。
3/09 月 0.0   rest
追いコン。
3/10 火 0.0   あんな遅くまで(?)起きてたけどそこまで疲れてないみたい。バイト行く時の雨が凄かった。
3/11 水 0.0   off
走ってはないけど久能山行って自転車たくさんこいで結構動いてた気がする。明日からちゃんと走ろ、、
3/12 木 7.0   ジョグ
Ave.5'10
海綺麗。
3/13 金 12.0   山ジョグ
Ave.6'10
ここ道?ってところを走った。8月の草薙ジョグ以来今日まで1度も山登りしてなかった。ありがとうございました。
3/14 土 0.0  
終バス逃して県大の友達の家にお泊まりしたから午後帰省した。雨が全然止まなかった。中高一緒の友達の前だと気が緩むのか昨日の私は随分フワフワしてた気がする。4時まで起きてた。
3/15 日 10.2   奥野ダム2周
Ave.5'04 流し×2
ウォーキングしてる人がたくさんいた。最初だけ体が重かった。お母さんにランニング用のNIKEのウエストポーチもらった。
3/16 月 0.0   中学の友達と遊んだ。フリー期間あっという間だった。
3/17 火 11.4   単独走8000 流し×6
Ave.4'25
いつもの集団走の感じでやったけど男子はちょっとしたポイント練的にやってたから自分ももう少し頑張るべきだったのかなぁと思った。久々の練習なので流しはちょっと多めにした。お菓子美味しいです。ありがとうございます!
3/18 水 9.2   1000×4(3'40)
3'48 53 56 58
3'40でやると18'20になるからそれ目指したけどどれも全然だった。やりきることが精一杯だった感じ。とりあえずいつもより1本多くできてよかった。これからなるべく4本を基準にしたい。土曜日なかなかキツそうで今日と同じ感じになりそうな気がするけど何とか切り替えたいところ。最近男子が底上げって言ってまとまって練習してるのが少し羨ましい。
3/19 木 12.4   ジョグ 流し×4
Ave.5'10
筋肉痛(悲)
3/20 金 0.0   rest
14年間粘り続けた先生もついに異動。悲しい。みんなでお見送りに行くことにした。
3/21 土 9.4   2000+1000+1000(3'40/km) 流し×4 ダウン3km
7'18(3'40 37) 3'43 3'43
かおるちゃんがインターバルしてくれたので前やった2000より楽に感じた。ありがたかった。その後の1000がちょっと遅れたけど今日はまぁいい練習が出来たんじゃないかと思う。3'35/kmで2000やりきるのが目標。Run wayの知り合いの人に会ったから少し喋った。
3/22 日 14.2   ジョグ 流し×2
Ave.5'16
昨日の疲れと横風でなんかきつく感じたけど折り返してから楽になった。まぁまぁ久々にここまで走った。よしきさん車ありがとうございます。。
3/23 月 0.0   rest
実家から3DSを持ってきた。
3/24 火 10.4   8000単独走 流し×4
Ave.4'27くらい
先週に引き続きあんまりリズムが良くなかった。
3/25 水 6.4   200×16(37) ダウン3km
38 37 36 37 36 36 36 37 36 36 36 35 36 35 35 36
1500m5分切りペースについていけるようにこのスピードに慣れることが今日の目標。設定はちょっと速めだけどレストが長い分絶対に遅れないようにした。せっかく男子と練習したからりくさんのラストまで一緒にやってみた。ちゃんとスピード出せたと思う。スパイク履いたからふくらはぎともも裏を念入りにコロコロしておこう。
3/26 木 12.2   ジョグ 流し×4
Ave.5'06
久能山らへんまで行った。走ってると全然疲れを感じないけどふくらはぎの張りが凄い。週報がリニューアルしてる。2年生少ない笑。
3/27 金 0.0   rest
パンパン具合がちょっとは抜けてきた。
3/28 土 9.5   5kmジョグ 坂ダッシュ150m×5×2 ダウン
32〜35くらい
前回の坂ダッシュより全然キツかった。途中10分レストがなかったら全部やりきれてたのかなって思う。どうしてもゴールの30m手前くらいで失速する。ラスト1本も上げたかったのに無理だった。でもちゃんと練習できた感じはする。バイトでお姉ちゃんお若いね〜って言われた。絶対大学生だとは思ってないだろうな。。お子ちゃま感はどうしたら抜けるんだろう笑。
3/29 日 0.0   補強
りくさんのレパートリーが凄かった。リュックが、、、
3/30 月 0.0   rest
履修カルテやっと終わった。
3/31 火 12.0   学内2周(キロ5)
24'08 24'30
集合遅れてすみません。2周目の最初の入りはよかったけど2食の坂から足が動かなくなってペースダウンした。なんか前より坂弱くなってる気がする。今月の最低距離はクリアした。明日から2年生。
走行距離 163.9  km