月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0	6000集団走 流し×4	4'27 27 29 25 24 18	市町駅伝の調整でサッとやった。せっかく縄跳びしたのに寒かった。足の指も少しだけ意識した。前腿の変な感じ、明日までに治らないかな。
12/02 水	4.2	2000＋1000(間200jog)	7'24(3'42 42) 3'33(40 86 86)	今日も調整メニュー。強風に勝てなかった。ギリギリ耐えた感じ。1000は後ろでPRしてたまよさん達が怖くて自然とペースが上がった…。とりあえず刺激は入れられたから調整としてはいいと思う。 腿が気になるけどもうここは休まず強行突破する。
12/03 木	7.0	ジョグ	Ave.5'21	実習の代替プログラムが入ったから午前に。市町駅伝が2日後って実感が湧かない。
12/04 金	3.7	1次アップ 1000	Ave.5'58 3'23	高校生速い笑。普通にいいタイム。結構高い目標を言われて緊張してる。明日頑張ろー。
12/05 土	4.0	市町駅伝 10区(3'051km)	10'39(3'28 39 31)	速くて10'40、遅くて11分と言われてたからその目標を達成したし、去年の自分より22秒速い。中間落ちたのが良くないけど坂があるラスト1kmでスパートをかけることができた。来週に向けてロードの感覚を掴めたことが1番の収穫だと思う。このタイムに納得してるけど勝ちたかった人達に負けたのは心残り…笑。高校の先輩ともたくさん話せて嬉しかった。 朝早くから審判して下さった方々ありがとうございました！
12/06 日	0.0	自転車		自転車でペースを調整するのって難しい。昨日で足の筋肉が固くなってるから沢山マッサージする。カフェですみれさんがおまけしてくれた。
12/07 月	5.2	ジョグ	Ave.5'38	マッサージして昨日よりはほぐれた気がする。後輩くんにベンチコート貸してもらった。助かった、、何かお礼しないと。
12/08 火	8.2	ジョグ	Ave.5'29	3km越してから速めジョグにした。少しは腕を後ろに振れるようになったんじゃないかなぁ(ポイント練は酷いけど)。本番のタイムを全員で1時間45分を切れるように計算してたら恐ろしくなってきた。
12/09 水	8.0	1kmジョグ→6kmPR→1kmジョグ	4'29 29 34 31 22 31	道路でぺーラン。ゆっくり寝て疲れがとれてきてる。 今日は速いペースだからそこそこテンポよくできたけど、ゆったりジョグの時も足の回転を意識していきたい。
12/10 木	5.0	1000×2＋400	3'37(82 88 46) 3'37(40 88 89) 1'17(36 41)	1000はいつもと変わらないタイムで。なぜか緊張して入りが速くなってしまった。400はかおるちゃんと競走したお陰でスピードが出た。程々にいい感じの刺激を入れられた。 壮行会、横断幕といろいろありがとうございます。
12/11 金	7.0	ジョグ	Ave.5'20	昨日の疲れもなくていいコンディションではある。当日の天気も晴れに変わってよかった〜 恐れてた人の名前が真下にあって死にそうですかおるちゃん。。16分前半ってもう男子笑。
12/12 土	4.0	1000 ダウン3km	3'34(40 85 88)	後の人が頑張れる位置で渡す。いつもしんどくなるところで耐える。
12/13 日	7.0	東海学生駅伝 3区(5.9km)	21'53 区間6位	前との差を縮められたのが嬉しかった。レベル高い区間で誰かに勝つことが個人的な目標だったからそれも達成した。でも全体のタイムを見て振り返るともう少し私の所で刻めたんじゃないかと思った。ごめんなさい。3年前の記録の更新ができなくて本当に悔しい。目先の27大駅伝でまた女子の目標をみんなで決めてチームで頑張っていきたい。陸上始めて5年経つけどこんなちゃんとした駅伝に自分の学校だけでチームを組んで出場した事が無かったからいい経験ができた。応援サポートの皆さんのお陰で大会を終えることができました。本当にありがとうございました。助っ人として参加してくれた北谷さんには走力面の支援はもちろん私の心まで支えてくれて感謝の気持ちでいっぱいです。
12/14 月	0.0	rest		走る予定だったけどやっぱりやめた。何かもう色々と切り替えたい。とりあえず明日からりくさんの後継ぎ頑張る。 走る方も駅伝は終わってリラックスしつつ、頑張る気持ちを無くさないようにする。
12/15 火	12.4	ジョグ 流し×4	Ave.5'43	凄く寒かった。必ず手袋持ってこよう…。ジョグ後に完全に止まってしまうより繋げてやった方が足が切り替わるのかなと思ってあんな風にさせてもらった。今日から静キャンブロ長デビューしたけど今までの先輩方の思いはしっかり引き継ぎつつも進め方は皆の走りの状況とか考え方を踏まえてやっていければいいと思う。
12/16 水	16.1	朝練5キロ 8000ビルド(4'20-10-00-3'50) 流し×4	Ave.5'49 4'18-23-20-07-02-3'59-56-52)	走っても全然暖まらない笑。 ゆみちゃんとできる練習をってことでビルドにした。3kmまで一緒にできて嬉しかった。力がつくのが早い気がする笑。今までよりも設定を上げて3'50を目指したけど届かなかった。あらら。こういう練習もっと必要だなぁと思った。 伊東も成人式がなくなってしまった。こんなにコロナを恨んだことはないかもしれない笑。
12/17 木	8.4	速めジョグ 流し×4	Ave.5'01	いい感じのジョグ。
12/18 金	0.0	rest		朝早くから忙しかった。7:30に学校に行ったのは初めて。面接も受かったし年末に楽しみできたしいい日〜
12/19 土	1.0	エンドレス(200×3)	測る余裕なかった	次がまよさんだと心強い笑。かいとくんと小嵐くん速かった。楽しい。
12/20 日	0.0	体調不良		気持ち悪い。ふらっとした。ごめんなさい。
12/21 月	0.0	休み		シーズン反省は距離のグラフ以外は書き終えた。今日は思いっきりリラックスできた。
12/22 火	7.0	ジョグ	Ave.5'00	いつものコース。2日前ほどじゃないけど気持ち悪さが抜けない(悲)。明日は多分ポイント。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	7.0	ジョグ	Ave.5'12
12/26 土	20.0	杏林堂	キロ6	待ってる時間が長かったからひたすら腕振りの練習と、足裏痛かった時にやってた腿上げトレーニングをしてた。ハードルなしだけど練習にはなった。そういえば足裏は治った。
12/27 日	0.0			昨日の疲れが今日きた。
12/28 月	8.0	ジョグ	Ave.5'14	友達が遊びに来てる。めちゃめちゃ遅くまで喋ってた。楽しい日。
12/29 火	7.0	ジョグ	Ave.5'28	せっかく人がいたのに爆睡してて走れず結局1人で。もったいないことした。今度一緒にロングジョグしてもらおう。
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0			ハードバイター初日。今年1年で感じたいろんな改善点を活かして来年また頑張りたい。
走行距離	157.2  km