月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	rest		5月は質を意識して練習するって4月の振り返りに書いたのにも関わらず酷いポイント練が重なってしまった。しかも走行距離から目に見えてわかるサボり具合。。前半足が痛くてセーブしてたのもあるけどまぁ少ないなぁ。こんなモチベーションだとこれからもテキトーになりそうだからとりあえず練習計画を立てた。今月のポイント練は短めのを多くしてスピードをつけるっっ。いい感じになってきたらそのポイント練の後に1000を1本やってみたりしようかな。
6/02 火	6.7	200×7(38) r＝男子の400 ダウン3km	38 38 37 38 37 39 38	涼しくてよかった。凪歩あれで300できるのか。私も久しぶりに300×やろうかな。 練習前、びっくりしたけど初めて意識をなくした。腹痛から吐き気目眩になって気がついたら玄関に倒れてた。血管迷走神経性失神っていう病気の症状に似てて多分それかなと思う。強い痛みとかストレスとか色々原因があるらしい。最近目の裏が白っぽかったりいろいろあって貧血かなぁなんて思ってたけどそういうのも関係してるかもしれない。栄養もっと気をつけてちゃんと寝ないと。。あと高校の時飲んでたエミネトンまた飲み始めようかな。
6/03 水	15.0	ジョグ	Ave.5'20	長くした。日曜日に最長距離ジョグをしたいなぁと一応考えてる。
6/04 木	5.0	ジョグ	Ave.5'31	休むつもりだったけど少しだけ。腕やら足やらいろいろ意識してみた。真横から走ってるところを撮って自分のフォームを見たい。それと、居森さんありがとうございます！回復しました。居森さんも頑張ってください(^ ^)
6/05 金	0.0	筋トレ 腕振り100回×2種類		神野大地の筋トレやった。あと昔やってた腕振りも。
6/06 土	6.8	400×8(84) 流し×4 ダウン1.5km	83 83 83 85 84 92 90 98	こないだは4本までしか設定守れなかったけど今日は5本。あんまり変わらないけどこの調子の悪い中でも進歩を感じたくて5本目は頑張った。その後はここに書きたくないくらい落ちて悲しくなった。人と練習するのはお互い引っ張りあって最後は競走したりすることで良くなってくものだけど、競う段階まで自分が追いつけてなくて残念。10'30まで戻す為には84で普通にできないとねぇって話を馬込さんとした。あとポイント練前のアップについても。ちゃんと走れてた頃よりも少ない練習をしてもやっぱり伸びないなぁと思った。来週は置いてかれないようにしたい。あと志穂に高校の時の女子のジョグのペースを聞いたら衝撃的だったから参考にしたいと思います…。
6/07 日	20.0	ジョグ	Ave.5'18	たくさん走った。海コースの折り返しだと飽きそうだったからいろんなところを回ってきた。特に後半長く感じて疲れた。でも真夏になる前にもう1回だけ20kmジョグしたい。
6/08 月	0.0	筋トレ10回バージョン 腕振り100×2		いいバイト見つけた
6/09 火	10.0	ジョグ	Ave.5'09	よしきさんと。涼しかったからかあんまり10km走った感じがしなかった。
6/10 水	12.0	ジョグ	？	明日は1日雨だからどうしても今日走っておきたくてお邪魔しました。またたまに参加させてもらうかもしれないです。今日は信号で時計を止めたまま押し忘れることが何度もあってペースがよくわからなくなった。12km走ったと思う、多分。
6/11 木	0.0	rest		初めてメルカリに出品したらすぐに売れた。へへ。
6/12 金	12.0	ジョグ	Ave.4'45	授業疲れてジョグにした。右目に入ってきた虫のせいでコンタクトがとれて途中から視界が悪かった。明日走れるといいけど、、
6/13 土	7.2	(400＋200)×3 <400と200の間200jog、セット間400walk> 流し×4 ダウン3km	78 36 77 36 78 35 (400の最初の入りはどれも36か37)	多分400は最初の200が速い。そのせいで残りの200で落ちる。今日はスピード出せた方だけど落ち着いて入ればもう少し頑張れそうな気もする。馬込さんの400とても速かった。ぜんぶ75以内でやってたかもしれない。200は勝てるように頑張った。人と競走するとタイム上がるなぁ。キツいけどこの練習に＋1000(フリー)やったらもっといい練習になりそう。雨が降ったりやんだりしたけど今日できて良かった。陸さんがいて喋った。顧問やってたの知らなかった。
6/14 日	0.0	rest		午前は授業の内容まとめて話し合い。お昼食べてのんびりしてたら急にバイトに呼び出された。走るタイミングを逃しました。激混みでめっちゃ疲れた。
6/15 月	0.0			完全にサボりましたごめんなさい
6/16 火	9.2	ジョグ	Ave.5'27	久々の部活だし、1年生も来て楽しくできた。部活自粛期間も終わってメニューも決めたし、しっかり切り替えないといけないなと思う。
6/17 水	17.3	朝ジョグ 6000PR(4'00/km) 200×5 ダウン3km	Ave.5'23 3'59 59 4'00 ？ 33 19 35 38 39 39 38	ももの付け根が少し痛い。体の動きが微妙で今日できるか不安。朝だからかなぁ。 自分が県大の先輩たちと同じレベルだとは思ってないけどあんなすぐ遅れてこんなに差が開いて今日はショックだった。練習不足でもっと自分だけの環境でも走らないといけないのはよくわかってる。アプリは参考になるけど今自分がどんな距離をどんなペースに設定して練習するのがちょうどいいのか分からなくなってきた。前馬込さんと話してたことを参考にアップで軽いぺーランをしてみたけど特に効果はなかった。まぁ悲しかったけど上手くいかないから走りたくないなぁとかそういう気持ちは特にない。ぺーランの後に女子の先輩たちがいろいろ話してくれたのが嬉しかった。
6/18 木	11.0	朝ジョグ 昼ジョグ	Ave.5'35 Ave.5'27	一緒にスタートして1kmくらいから別にした。雨が降りそうだから8km走っておく予定だったけど走れる気がしなくてやめた。ジョグというより散歩みたいになった。 昼はかおるちゃんと走った。久々2人で楽しかった。走り終わった後は足周りをしっかりほぐした。すみません明日の朝練はお休みします。 前々から気になってた落書きをいじってみた。メモにちょうど良さそう。
6/19 金	0.0	rest		すごい寝た。
6/20 土	16.0	体験	だいたいキロ5	砂浜ジョグキツい。足の調子が悪かったのはもちろん事実だけど、ちょっと疲れてたのがバレてた。こないだ1人で20kmジョグした時も思ったけど、楽しく走れるのは12kmまでで15kmを超えると疲れるんだなぁきっと。最初は体験に行くのにあまり賛成してなかったけどここでちゃんとした距離を踏めるのはいいなぁと思う。話もできたし。
6/21 日	8.8	400×5(84 間200jog)流し×4 ダウン4km	85 84 83 84 83	先週400＋200でスピードを出したからかそこまで速く感じなかった。やっぱり適度に中距離っぽいことするのはいい気がする。今まで1500も3000もPBが出る時は単独1000でベストが出てたりもっと短い距離の調子がよかったりしてるからやっぱりスピード大事。だけど本数減らしたのを終わってから少し後悔してる。足痛くても別にすぐ試合がある訳じゃないしちゃんと練習しよう…。
6/22 月	5.0	ジョグ	Ave.5'14	6時半に起きたら雨降ってて2度寝した。今日までの宿題3つあったし結構疲れてたし休もうかと思ったけどせめてもの5km。走ったら疲れがとれた。
6/23 火	11.4	8000集団走(4'45→30→20) 流し×4 ダウン3km	4'43 44 27 31 25 25 17 20	2000〜3000まではかおるちゃんとりゅうきくんと。その後は1人でやった。自粛期間中1人でやった単独走が結構キツかったけど今日はそこまでじゃなかった。水飲みすぎて流しの時お腹が重かったけど足の動きは悪くなかったと思う。最近の流しはできるだけ膝を曲げてしっかり腿を上げて走るように意識してるつもり。部活終わっても全然明るいし日が伸びたなぁ。男子とは別だけど明日は朝練する予定。
6/24 水	12.4	朝ジョグ 2000＋1000＋1000(3'50) 流し×4 ダウン3km	Ave.5'27 7'38(3'48 50) 3'36 3'48	目覚めがよかった。走れるけど足の状態が微妙で3kmでやめた。 しっかりやりきりたくて設定を少し落とした。涼しいおかげで2000はそんなにキツくなかった。1本目の1000は上がった。2本目は凄く悪い訳ではないけどまたおいてかれてちょっと悔しい。ギリギリまで雨がもってくれて良かった。 メルカリでいいサングラスを見つけた。めっちゃ迷う。
6/25 木	10.0	ジョグ	Ave.5'38	ゆっくりめに。何か疲れた。
6/26 金	0.0	rest		やりたいことがたくさんあったからお休み。マイクラの操作わからなすぎて永遠に家が完成しない。こんなの授業でやると思わなかった。
6/27 土	7.6	1000×4(3'40、間200jog)流し×4 ダウン1.2km	3'40 40 4'03 14	with県大。1本目だけ引っ張った。2本目まではぴったり40でギリギリセーフな感じ。ここまでの疲労具合から考えると3本目をあけて4本目で入った方がいいタイムが出せそうだったけど、今日はしっかり走って体力をつけたかったからそのまま4本。落ち具合が酷すぎてもう書きたくない笑。でも自粛期間中の1000×よりましになってきた。とりあえず練習詰めた。激走会のTTに誘ってみた。 どうなっても御殿場合宿に集中講が被ってる笑。でも1日多く参加できるようになって良かった。今年がラストだし。
6/28 日	8.0	ジョグ	Ave.5'14	急にお腹痛くなってすぐ折り返してきてしまった。 葉月は普段のジョグがヘボいってよしきさんにバッサリ言われてしまいました。1人になるとちょっとサボりだす自分から卒業したいです。。
6/29 月	12.0	ジョグ	Ave.5'17	夕方涼しい。寝てて開始時間が遅くなったから終わりの方は真っ暗だった。りくさん牧野さんと宿題やった。
6/30 火	10.0	ジョグ	Ave.5'02	集団走の距離＋2km。ほぼ降ってないときに走れて良かった。トイレまでは優帆さんと走った。自分の感覚では5'20より遅い感じだったのにキロ5からの落ちはなかった(坂以外)。しばらく帰って来ないからほんとに心配した。 6月前半全然走ってなかったのに230越してた。7月頑張ろう。
走行距離	233.4  km