月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	ジョグ	Ave.5'31	今日も様子見でゆっくり。こないだみたいに途中で歩いたりしなかったから少し回復したと思う。ラスト1kmだけちょっと上げた。走んないと干物みたいな1日になるからなるべく毎日走りたい。かおるちゃんイカ頑張って〜。もう終わってるか。
5/02 土	1.0	ジョグ		しばらく走れば大丈夫だろうと思ってたけど今日は無理だった。その後3kmくらい歩いて終わった。とりあえず体動かした程度になってしまった。うーん。。
5/03 日	10.0	ジョグ	Ave.4'54	久々に午前のうちに走った。今日は大丈夫そうだったから10km。最近ポイント練をしてない分ペースupした。ラストが4'36/km。走りながら治したい。…もう治ってきたのかもしれないけど。
5/04 月	0.0	rest		ボーッとした1日。全然勉強進まなかった。走る計画だけ立てた。
5/05 火	7.2	6000単独走(4'20/km) 流し×4	Ave.4'17(4'14 11 17 19 22 18)	凄くしんどくはなかったけどもう少し楽にやりたい。終わった後のダメージは少しあった。相変わらず硬い。明日かあさってにポイントやるけど薄い靴履くのやめようと思う。今日の河川敷は本当に本当に人がやばかった。今までで1番。
5/06 水	0.5	ジョグ		昨日急に練習したのがいけなかったのか、結構痛くて走れなかった。風もそんなになくて涼しくて走りやすい気候だったのに悲しい。しかも思うように距離が積めてない。
5/07 木	8.0	5kmジョグ 400×5 流し×2	Ave.5'03 83 83 85 84 85	トラックで走る感覚が無くなりそうだから5kmジョグも偽物トラックでやった。少し痛かったけど試しに400でスピードを入れてみた。久々で疲れた。1kmも走らないで終わる日もあれば急にポイントやり出す日もあって訳がわからないけど調子が良さそうな日にちゃんと練習出来ればいいと思う。何と今日は細谷愛子ちゃんがいた。フォームがめっっっちゃ綺麗。しかも凄く楽そうに走る。4月にデポに買い物来たしよく会うなぁ笑。
5/08 金	0.0	rest		今日こそ真面目に宿題をやろうと思う。。
5/09 土	8.0	ジョグ	Ave.5'13	あんまりやる気が出なくて困った。走り始めたら涼しくて少しやる気が出た。トイレ辺りで割田さん(?)に会った。…でもこっちに居るはずないか(?)。人違い!?
5/10 日	0.0	rest		怖い先生の授業でグーグー寝る夢を見た。高校の時の私だ。副業始めようと思う。
5/11 月	0.0			すごい遅い時間に起きてグダグダしてたらバイト行く時間になってしまった。良くない。
5/12 火	5.0	6000単独走	Ave.4'26(4'24 25 21 34 ×)	気持ち悪くなってやめてしまった。ジョグ含め最近練習途中でやめがちで悪い流れになってる。足痛いのに変わりはないけど走れるレベルだからなんとかしたい。自分のメンタル次第。。
5/13 水	12.0	ジョグ	Ave.5'04	帽子かぶって走ればよかった。暑い。大谷小前でたばろんさんに会った。いつも陸上で使う靴は裏がすり減ってもう無理なレベルになるまで新しいのは買ってないけど昨日いい感じの靴を見つけてしまった。どうしよう。
5/14 木	0.0	rest		痛いとこが腿とか膝に繋がってる感じ。明日走ることにする。
5/15 金	5.6	1000×4(3'40) 間200walk	3'43(42 90 89) 3'45(44 91 89) 3'48(44 93 90) 3'52(45 94 91)	疲れて間をwalkにしてしまった。練習不足です！って感じの微妙なタイム。どのセットもラスト1周のが速いのは良かったとこだと思う。涼しくてポイント練日和だった。
5/16 土	0.0	rest		コナンを最初から見始めたらとまらなくなった。今日はYouTube見るのと高校の担任の先生からお願いされたお仕事やって終わった。ニートみたいな1日だったけど全く勉強しない日って楽しい。
5/17 日	13.0	ジョグ	Ave.5'11	静学→浅間神社→城北公園あたりを開拓してきた。静学は通るつもりなかったけど1km余分に走れたからよかった。新しいコース行った後はGARMINの地図を見るのが楽しみなのにドジな私は間違えて削除を押してしまった。そのせいで見れない＋正確なAveがわからない。1kmごとに一応チェックはしてたから覚えてる範囲で計算した。もう残念。。
5/18 月	0.0	rest		やばい宿題たちを終わらせあっという間にバイトの時間になった。3時間ヒマ。
5/19 火	13.3	ジョグ	Ave.5'14	まったりジョグ。曇ってて涼しい。初めて授業でzoomを使った。14個もグループがあるのにさちこさんと一緒になって面白かった。
5/20 水	8.7	1000×3(3'40) r＝男子の1000 流し×4 ダウンjog	3'47(89 89 48) 3'40(ラップ押し忘れ) 3'55(91 95 48)	サボったらタイム落ちるのは当たり前だけどちょっと悲しかった。4月はこの設定で2000やってたし、1000×ももう少し出来てた気がする。今日遅れたのは足が動かないとかそういうのじゃなくて体力の問題だと思う。横でいろいろ言ってもらうといい意味でプレッシャーになったので嬉しかったです。ありがとうございました。宿題を計画的にやって元のサイクルに戻します。
5/21 木	13.0	ジョグ	Ave.5'08	1人じゃないジョグが久しぶりだった。またいろんな道通った。
5/22 金	6.0	ジョグ	Ave.5'07	少しだけ。いつもより腕振りを意識した。
5/23 土	9.7	400×8(84) 間200jog(5.6本目の間はwalk) 流し×2 ダウンjog	83 82 85 85 89 83 84 81	5本目と7本目がキツかった。8本目は200までで落ちそうになったけど何とか耐えた。短めインターバルだとラスト100とかラスト1本ってなると頑張ろうと思える。間jogを設定しなかったことと途中歩いてしまったとこが反省点。
5/24 日	0.0	rest		訳あって今日はとてもしんどいので明日走ります。男子のフルマラソン面白そうだった。明日は普通のジョグにするけど私も過去最長距離更新ジョグをしてみようかな。大体20kmくらい。
5/25 月	10.0	ジョグ	Ave.5'18	ゆっくりめジョグ。
5/26 火	7.2	6000単独走(4'30~20/km) 流し×4	Ave.4'23(4'27 18 21 24 27 22)	あんな暑かったら7月8月どうなっちゃうのか。足がもたもたしてた割にはそこまで落ちてなかった。流しの動きが悪い。明日も暑そうだなぁ。。
5/27 水	5.3	1000×5(3'40) r＝200jog	3'41(87 89 45) 4'04(90 99 55) × 3'53(88 95 48) ×	県大の先輩たちと。辛かった。最近3'40のスピードについていけない。県大では1000×はいつも5本らしいので5本で設定したけど3本にしてしまった。5本全部設定守れた人はいなかったけど、私が1番ダメだったと思う。どんなに遅れても決めた本数をとりあえずやりきるのか、減らして質を高めた方がいいのか練習終わってから話題になった。暑い時は質重視の方が良さそうだけど、練習前に今日はやりきるとか決めておくと中途半端にならないんじゃないかってなった。ほんとグダグダだったけど6月の草薙の予定が出たらまたメニュー決めようと言ってくれた。これからも一緒に練習できるように自分がレベルアップしないとなぁと思う。 先週の1000×も今日もダメだったから部活再開するまでのポイント練は短めの距離のインターバルにしてしっかりスピードを出せるようにしようと思う。
5/28 木	10.5	ジョグ	Ave.5'21	凪歩と。喋ってるとペースアップするみたいで途中キロ5までいった。新コース開拓。凪歩とジョグすると絶対迷子になる。
5/29 金	0.0	rest		まぁまぁ疲れてたしやることたくさんあった。
5/30 土	12.0	ジョグ	Ave.4'54	草薙が閉まってたからジョグ。折り返してからは4'50/km切るのを意識した。
5/31 日	1.5	ジョグ		早々にリタイアしてしまった。
走行距離	174.5  km