月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			仮免GET。自校の予約を5月にパンパンに詰め込んだこと後悔したから6月は余裕をもって申し込んだ。東国体がある週は1個もいれてない。忙しかったけどこれからは部活に集中します
6/02 日	6.0	ジョグ		ジョグは普通にできた。その後の腕立てがきつい。私は体幹トレーニングと筋トレがほんとに苦手。でもそれがちゃんとこなせれば力強い走りができるからがんばる。先輩たちは体幹のネタをいつもどこで仕入れてるんでしょう…
6/03 月	0.0			休みの日には少しくらいジョグするべきだとは思ってるけど、1人で走ると距離もペースもわからない。〇分間走っていう形でやろうかな。
6/04 火	7.0	集団走、腹筋	4.22-4.28-4.27-4.27-4.21-4.22-4.20	後半3000引っ張った。少しずつあげることができたからいい感じで終われたと思う。疲れてくると腕がだんだん上に上がってくるのと、下を向いてしまうのを直していきたい。今日の補強もなかなかきつい。筋トレ全然できないのを大学では隠し通すつもりだったけどなんかバレてるっぽい、、
6/05 水	3.0	1000×3、間200	3.55-3.55-4.11	設定を１回も守ることができず、力不足を感じた。今日は全然だめだ。走ってて思ったけど、4月よりも絶対体重増えてる。走ることを考えずにいろいろ食べちゃうからそれが原因だと思った。ちゃんと走れるためには食事にも気を使わないとだめだし、いろいろ我慢しないと。それにちゃんと気づけたならまぁ今日の練習もよかったのかもしれない。200の繋ぎはちゃんと80を守った。
6/06 木	8.0	ジョグ		女子がついてこれるペース、距離にあわせて走ってもらってすみません。何とか最後までついていけた。
6/07 金	0.0			疲れが溜まってる感じがする。明日の練習しっかりこなせるか不安。
6/08 土	3.0	2000-1000	3.56-3.57-3.51	TOEICもダメだったけど練習もイマイチ。最後の1000も思うように上げれなかった。東国体どうなっちゃうのか、、
6/09 日	0.0			発熱。すみません。夜になったら全然大丈夫になった。明日ジョグしよう
6/10 月	0.0			雨が残念。課題提出＆買い物で雨の中結構歩いた
6/11 火	5.0		だいたい30分ジョグ	午後の予報が悪い＆1コマ目休講ということで朝のうちに走った。午前はいい天気なのになぁ…
6/12 水	6.0	6000PR	4.30ペース	5コマ終わって天気が怪しくなってきて急いでグラウンドへ。5000あたりからかなり降ってきたけど最後までギリギリやりきれてよかった。
6/13 木	2.0	1000×2、間200m80秒	3.48-3.48	そこそこ走れたと思う。だけど本番自分がどれくらいで走れるか全くよめない。もちろん頑張るつもりだけど、大学初レースで一喜一憂する必要もないからリラックスして臨みたい。
6/14 金	0.0			少しのジョグで終了
6/15 土	3.0	東国体	3.35-3.48-3.48→11.11	最初は真ん中の集団にいて後半だんだん前にいくのがいつものやり方だけど、今日は後半絶対上げられないと思って最初から先頭についていった。そこそこいいペースで入れたと思う。やっぱり後半は落ちた。デビュー戦とはいえ悔しいタイムでした。これからは5000がメインになると思うからペース走の距離を増やそうかと思う。まだここからです。
6/16 日	0.0			先輩たちの最後まで全力なレース、すごかった。10000mって長いのに見ててあっという間に感じた。運転も遅くまで本当にありがとうございました。お疲れ様でした
6/17 月	0.0			寝不足やばい
6/18 火	9.0	50分ジョグ		距離を踏むためにジョグを40分から50分にしてみた。木曜日のジョグは60分やってみようかな。メニュー決めしたけど今月の後半もなかなかの練習がまってる、、恐ろしい
6/19 水	6.0	400×7 r＝200(80)	84(79)84(78)83(77)85(78)83(77)84(80)79	5月にも同じメニューがあってその時は4本やるのが精一杯だったけれど、今回はしっかりやりきれて良かった。でも一緒に走る人がいなかったら絶対できなかったと思う。引っ張ってくれてありがとう ございました。
6/20 木	9.0	60分ジョグ		初めて60までやった。昨日の疲れ＆寝不足＆暑さ＆最後の筋トレでかなり疲れた。
6/21 金	5.6	ジョグ		2コマと3コマが休講という珍しい日。その時間に走った。思ったよりは暑くなくてよかった。ふくらはぎが結構張ってる。明日のポイント練がんばる
6/22 土	8.5	4000PR(4.20) 200×5 流し 筋トレ(足中心の)	4'22.4'17.4'16.4'13 37(84)38(81)37(78)36(73)36	涼しい気候のおかげでやりきれた。4000の後半は引っ張り。200を全部志穂にお任せしてしまったのは申し訳ないです。スピードがない自分にとってはこういう練習ができてよかった。
6/23 日	10.4	70分ジョグ 流し 体幹		GARMINがないので距離はマップで調べた。こんなに長い時間走ってたのは久しぶりだった。アップの時点では足が少し重かったけど、ジョグ始めたら思ったよりも軽くなってて足の回転も速かった気がする。リズムの良い練習ができたと思う。さぁ次のジョグは何分走るんでしょう…
6/24 月	0.0	off		膝膝膝。
6/25 火	9.0	8000PR 流し 懸垂など	4'25 4'25 4'26 4'24 4'25 4'24 4'23 4'14	少しずつペースを上げられた。初8000。懸垂も久々だった。高校の時に友達と先生に持ち上げられながらやったのを思い出して懐かしい。ジャンプするときに足がつって焦った
6/26 水	5.0	1000×4 流し	3'49 3'45 3'44 3'39	設定を3'50に変更。1本目は引っ張ってもらった。だんだん上げることができたけど4本目の2周目、もう少し上げたかった。次のときは3'40で頑張ってみる！
6/27 木	7.4	50分ジョグ		初めてコースと聞いて最初は楽しみだったけど、あんなに坂が多いとは思わなかった。来週ずっと天気が悪いのは残念。
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0			初審判。最初は何すればいいかわかんなくて牧野さんの付属品みたいにしか動けなかったけどいい勉強になりました。
6/30 日	12.2	60分ジョグ	Ave5'01	雨風やばい。長い距離をそれなりのペースで走れてよかった。
走行距離	125.1  km