月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	6.0	ペース走	4.45ペース	今日から本格的に練習をすることになった。ジョグで距離を踏んでたとはいえ、ちゃんと走りきれるか不安だったけど先輩が引っ張ってくれたこともあり思ったよりも楽にできた。怪我をしてるにも関わらず面倒をみてくれて申し訳ないです。
5/08 水	3.0	1000×3 200繋ぎ	4.03、4.01、4.02	4.10でまわす予定だったけれど、思ったより速いペースになった。ココ最近は距離をふむ練習中心だったから久々にスピード練ができてよかった。でも正直最後のバービーの方がきつかった、、
5/09 木	0.0	jog		自分が思っていたよりも足が疲れてて重かった
5/10 金	0.0	rest
5/11 土	0.0	50分jog		昨日休んだからか足が軽くなっててよかった。
5/12 日	6.0	ペース走	4.30ペース	和田さんがピッタリで引っ張ってくれてしかも最後うまく上げてくれたおかげでとってもいい練習ができた。途中落ちることなくできてほっとした。でもふくらはぎがとても張ってる。怪我しないようにしたい、、
5/13 月	0.0			おやすみ
5/14 火	0.0			自校が入ってしまった。残念、、今週は忙しい…
5/15 水	0.0	30分jog
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0			かおるちゃんとスタバに行ってしまった、おいしい
5/18 土	0.0			駅に向かうため自転車に乗ったらタイヤが動かない。もう諦めて駅まで走っていたら自転車に鍵をさしてないから動かなかったことに気づいて杏林堂あたりであわてて家に戻った。電車の時間には充分間に合ったけど自分のアホさにはびっくり、、
5/19 日	0.0			来年の今頃は自分も出るのかと考えながら先輩のレースを見てた。1年後、ベスト出したいな。5000ってほんっとに長いなぁと思うから普段からちゃんと距離ふみたい。帰りのサービスエリアで奈那ちゃんの辛いご飯を食べてひりひりしたからこっそりチョコを買おうとしてたところを金子さんに発見された。ありがとうございます、、
5/20 月	0.0			1日の半分以上自校にいた気がする。帰ってきて走ろうと思ったけど結構雨降っててやめた。昨日名城大学の選手のレースをずっとみてたら走りがすごく力強くて体幹もしっかりしててかっこよかったから私も毎日何かしらやろう。あと腕ももう少し下でふれるようにしたい。
5/21 火	7.7	40分ジョグ		朝から気持ち悪い。ジョグも途中で落ちるかと思ったけど、どうしても遅れるのは嫌だったから頑張った。キロ5切ってたらしい。最近走ってなかったからよかった
5/22 水	6.0	ペース走	キロ4.30切るペース	ジョグの筋肉痛は1人だけかと思ってたら数人いた。今日ちゃんと走れるかなーって思ったけど結構走れた。そしてそこまで疲れなかった。明日も頑張りたいけど正直400できるか怖いなぁ、、まぁスピードもつけないと。今日は自炊するつもりだったけど帰りが遅くてやる気が0。明日は作ろう
5/23 木	1.6	400×4、ジョグつなぎ	85.85.82.81	想像以上に速かった。3.4本目は上げたけど8本ちゃんとできなかったのは反省点。最近走れてたと思ってたけどまだまだ全然戻ってないと実感。普段の流しが遅いから、もっとあげてスピードに慣れるようにする
5/24 金	0.0
5/25 土	6.0	40分ジョグ		暑かった。帽子持ってこなくて後悔。でも段々最後の坂に慣れた気がする。こういうジョグのときに腕を下でふることをもっと意識しよう。それにしても暑さに強くなれる方法が知りたい。
5/26 日	3.0	1000×3、200ｍ80つなぎ	3.56-3.57-3.51	とりあえずメニューはやりきれた。普段のペース走やポイント練でやる最後の1本、1周は必ず上げるようにする。引っ張ってもらえてとっても感謝。練習後は大急ぎでエコパへ。どうしても後輩の5000が見たかった。同級生と後輩、先生に会えてすごくパワーもらえたから来週もがんばろーー
5/27 月	0.0	オフ		最近仮免のことで頭がいっぱい
5/28 火	6.0	40分ジョグ		涼しくて助かった〜。スローペースの女子のことを引っ張ってくれてありがとうございました。
5/29 水	4.0	2000×2、間400 キロ4.10	4.09-4.08-4.03-4.05	ぴったりペース守れてよかった、いつまでも先輩に引っ張ってもらうわけにもいかないから自分たちでしっかり走れるようにしよう。やっと志穂が部活きてくれた嬉しいっ
5/30 木	7.0	7000PR キロ4.45	4.47-53-49-45-44-44-44	後半3000引っ張った。まぁまぁ余裕もって走れた。だけど右のふくらはぎが張ってたから家で念入りにマッサージした。日曜日まで部活に行けないからそれまで毎日マッサージしよう。来週から結構ハードメニューだけどなるべく全部こなすっっ
5/31 金	0.0			最近食べ過ぎてやばいと思ってたけど保健センターのおばさんに156cmあるのに体重すくないねぇと言われてしまった、、こんなこと言われたらもっと食べちゃいそう。ふくらはぎのハリがなくなってほんとによかった〜
走行距離	56.3  km