月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	オーバル	５４分３２秒	Bup-interval.28'15"(130bpm)-26'17"(152bpm).
10/02 金	0.0
10/03 土	6.5	近所（B)	３６分	夜道のBup。13'15"(125bpm)-12'02"(133bpm)-10'42"(157bpm).
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	10.0	白右衛門コース	５１分５６秒	最後の調整。25'43"(154bpm)-26'13"(161bpm).
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	21.0	第一回北見ハーフマラソン	１時間５１分３１秒	(27'36"-25'33"-25'43"-25'38"-6'00") 風雨に見舞われ体力勝負のレースとなる。 心拍数を頼りに走りきる。 もの凄い達成感あり！
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	10.7	坂コース	５７分１２秒	12'37"(135bpm)-11'27"(149bpm)-11'16"(154bpm)-10'53"(157bpm)-10'49"(158bpm).
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	15.0	白右衛門コース	１時間２３分６秒	28'26"(138bpm)-26'18"(150bpm)-26'22"(156bpm).
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	4.6	常夏コース	２５分２４秒	25'24".
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	77.8  km