月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	11.0	坂コース	１時間００分２６秒	意識的に負荷をかける。13'17"(132bpm)-12'19"(146bpm)-11'42"(154bpm)-11'34"(160bpm)-11'32"(163bpm).avg pace 5'30"/km.
9/04 金	0.0
9/05 土	10.0	オーバル	５４分１２秒	初めてのオーバル、貸し切り状態。27'43"(142bpm)-26'29"(157bpm).
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	10.9	坂コース	５７分０３秒	いつもよりも頑張って走った。12'23"-11'29"-11'04"-11'04"-11'03".
9/11 金	0.0
9/12 土	5.0	オーバル	２８分０３秒	１周おきのインターバル。max2'00".
9/13 日	6.5	坂コース	３４分０９秒	１周ずつ頑張って走った。12'23"(135bpm)-11'12"(151bpm)-10'34"(160bpm).
9/14 月	0.0
9/15 火	6.5	近所（B）	３４分１６秒	夜ラン。12'12"-11'01"-11'03".
9/16 水	0.0
9/17 木	20.0	白右衛門コース	１時間４７分５２秒	５キロ４本。26'29"-26'14"-26'53"-28'16".
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	10.8	坂コース	５６分１９秒	T.T.。12'00"(127bpm)-11'01"(149bpm)-10'44"(160bpm)-11'14"(155bpm)-11'20"(156bpm).
9/24 木	10.8	近所（B)	１時間００分０１秒	夜ラン。13'28"(124bpm)-12'11"(139bpm)-11'55"(143bpm)-11'15"(152bpm)-11'10"(155bpm)
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	11.0	坂コース	５７分５９秒	T.T.12'13"(135bpm)-11'43"(146bpm)-11'38"(148bpm)-11'16"(152bpm)-11'07"(154bpm).
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	102.5  km