月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	11.5	常夏コース 常夏コース 常夏コース	２５分５５秒 １１分５１秒 ２６分４８秒	２０周軽快に走る。avgHR149bpm. １０周頑張って走る。avgHR177bpm. ２０周抑えて走る。avgHR171bpm.
4/05 日	10.0	白右衛門コース	５１分０９秒	(1)25'04".avgHR173bpm.(2)26'05".avgHR161bpm.
4/06 月	4.4	夜のヒルトレ		スプリング×１，スティープ×１，ストライド×２．
4/07 火	4.4	夜のヒルトレ		スプリング×１，スティープ×１，ストライド×２．
4/08 水	0.0
4/09 木	13.8	萩の山１周コース	１時間１５分	土ほこりが気になるな〜。
4/10 金	0.0
4/11 土	10.0	白右衛門コース	５２分０７秒	ガーミン不調で記録されない。おかしいな〜。
4/12 日	10.8	坂コース	５９分３８秒	下り坂を回転良く。上り坂はもも上げて。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	10.0	白右衛門コース	５１分５６秒	午後も３時を過ぎるともう肌寒い。26'28"(149bpm)-25'27"(164bpm).
4/19 日	20.0	白右衛門コース	1時間53分24秒	風が強かった。29'22"(148bpm)-28'45"(158bpm)-27'26"(157bpm)-27'50"(161bpm).
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	9.2	常夏コース	５０分３１秒	20周：24'51"(151bpm)-10周：12'24"(158bpm)-10周：13'16"(155bpm).
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	13.8	常夏コース	１時間１８分５０秒	26'32"(156bpm)-25'03"(166bpm)-27'15"(163bpm).
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	20.1	白右衛門コース	１時間５０分０２秒	必死でB-upきつかった。29'08"(140bpm)-27'56"(147bpm)-26'39"(157bpm)-26'17"(161bpm).
4/30 木	11.0	坂コース	１時間０２分２４秒	坂トレを意識して走る。最後は頑張る。12'52"(134bpm)-12'18"(154bpm)-12'28"(150bpm)-12'36"(153bpm)-12'09"(162bpm).
走行距離	149.0  km