北の大地  
地域 : 北海道    年齢 : 1954年生
一言 : 
楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな?          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな?          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな?          楽しんで走ること。今年の遠征は函館フルかな?
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 0.0  
7/03 木 6.1   グリーンパーク
34分36秒
7'07"(140bpm)-6'55"(153bpm)-6'53"(155bpm)-6'56"(158bpm)-6'44"(164bpm)
7/04 金 0.0  
7/05 土 0.0  
7/06 日 0.0  
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0   自転車通勤
7/09 水 0.0   自転車通勤
7/10 木 20.1   川西コース
2時間11分04秒
暑い中久しぶりのLSDはきく〜。13'53"(140bpm)-19'33"(147bpm)-13'00"(153bpm)-19'07"(153bpm)-19'08"(150bpm)-12'35"(159bpm)-19'41"(163bpm)-14'02"(161bpm).
7/11 金 0.0   自転車通勤
7/12 土 0.0   自転車通勤
芽室プール
600m。
7/13 日 20.1   川西コース
2時間08分34秒
前回よりも風があって走れた。13'47"(141bpm)-20'11"(145bpm)-13'33"(147bpm)-19'14"(147bpm)-18'19"(149bpm)-12'24"(153bpm)-18'39"(155bpm)-12'24"(159bpm).
7/14 月 0.0   自転車通勤
7/15 火 0.0   自転車通勤
7/16 水 0.0   自転車通勤
7/17 木 15.0   白衛門コース
1時間28分10秒
負荷1kg〜フリー〜インターバル。29'57"(145bpm)-30'03"(147bpm)-28'10"(154bpm)
7/18 金 0.0   自転車通勤
7/19 土 12.9   自転車通勤
坂コース
1時間14分58秒
アップ〜インターバル〜ダウン。6'55"-12'09"(147bpm)-12'12"(154bpm)-12'15"(158bpm)-12'46"(158bpm)-12'06"(162bpm)-6'33".
7/20 日 0.0  
7/21 月 9.9   近所C
56分46秒
帰帯後、夜走る。涼しい。20'25"-11'24"-12'09"-12'47"
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 6.4   新嵐山
42分41秒
新嵐山の登坂下山を休憩を挟んで2回。14'01"(151bpm)-7'12"(143bpm).14'10"(163bpm)-7'18"(150bpm).
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0   自転車通勤
7/27 日 10.0   白右衛門コース
55分24秒
暑いので2周でやめた。27'17"-28'07".
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0   自転車通勤
7/30 水 0.0   自転車通勤
7/31 木 20.0   川西コース
1時間59分36秒
身体が重い。13'20"(141bpm)-17'39"(148bpm)-12'05"(154bpm)-17'35"(152bpm)-16'57"(156bpm)-11'40"(156bpm)-18'10"(157bpm)-12'07"(159bpm).
走行距離 120.5  km