月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	6.6	坂コース	３４分５５秒	日暮れ前の寒風の中を必死で走った。avg HR 150bpm, avg pace 5'18"/km.12'00"-11'26"-11'27".
12/07 日	10.0	白右衛門コース	５４分１７秒	昨日と気温は大して変わらず−１℃。でも陽が差して風がなかったので気持ちよく走れた。27'59"(153bpm)-26'17"(158bpm).
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	10.0	白右衛門コース	５３分３９秒	走行中にとうとう雪が降り出した。26'56"(150bpm)-26'43"(162bpm).
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	13.0	坂コース	１時間１４分５４秒	つるつる路面を走る。up-run-down.6'19"(132bpm)-12'26"(154bpm)-12'24"(153bpm)-12'27"(155bpm)-12'23"(157bpm)-12'37"(156bpm)-6'14"(146bpm).
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	10.1	白右衛門コース	５５分３１秒	１週間ぶり。気温２℃だが確かに寒い。28'18"(146bpm)-27'12"(156bpm).
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	10.1	白右衛門コース	５５分３１秒	前回と同じ合計タイム。27'46"(149bpm)-27'45"(158bpm).
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	15.2	白右衛門コース	１時間２７分４９秒	今年の走り納め。路面が凸凹で足が取られる。29'54"(145bpm)-28'46"(156bpm)-29'04"(157bpm).
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	75.0  km