月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	自転車通勤
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0	自転車通勤
8/05 火	10.3	自転車通勤 近所C	1時間02分21秒	夜に走る。21'48"(134bpm)-13'13"(137bpm)-13'29"(142bpm)-13'50"(148bpm).
8/06 水	0.0	自転車通勤
8/07 木	0.0	白金ウォーキング
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	10.0	近所C	55分43秒	帰宅後の夜に走る。19'18"-11'32"-12'02"-12'49".
8/11 月	0.0	自転車通勤
8/12 火	0.0	自転車通勤
8/13 水	8.6	坂コース	49分54秒	身体がだるい。6'31"-12'01"-12'25"-12'39"-6'15".
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	9.9	自転車通勤 近所C	55分18秒	昼は暑かったので、夜に走る。19'34"-10'48"-12'19"-12'36".
8/17 日	20.0	川西コース	1時間55分56秒	オリンピック女子マラソンの後に走る。12'39"(141bpm)-16'55"(152bpm)-11'18"(156bpm)-16'34"(156bpm)-16'26"(157bpm)-11'13"(160bpm)-18'07"(159bpm)-12'40"(157bpm).
8/18 月	0.0	自転車通勤
8/19 火	0.0	自転車通勤（往）
8/20 水	0.0
8/21 木	10.9	eRC(5)	1時間07分27秒	頑張り走を入れた。7'10"(up)-27'10"(171bpm)-27'05"(169bpm)-6'02"(down).
8/22 金	0.0	自転車通勤
8/23 土	0.0	自転車通勤
8/24 日	11.7	eRC(5)	１時間０４分０４秒	１０月かと思うほど寒かった。5'59"(up)-25'56"(153bpm)-26'09"(157bpm)-5'59"(down).
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	9.8	自転車通勤
8/28 木	9.8	自転車通勤
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	101.0  km