月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	20.0	川西コース	１時間５３分２１秒	雪が降りそうだったので急いで帰ってきた。avg HR 155bpm,avg pace 5'40"/km,12'25"-17'26"-11'26"-16'22"-16'15"-10'58"-16'35"-11'52"
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	22.6	愛国コース	２時間１９分５１秒	愛国コース誕生。avg HR 145bpm,avg pace 6'11"/km.13'28"-18'29"-12'17"-17'07"-9'55"-8'59"-17'25"-11'44"-17'51"-12'32".
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	23.0	幸福コース	２時間２０分２４秒	大正までの予定だったがつい幸福まで足をのばす。avg HR 154bpm,avg pace 6'07"/km.12'58"-18'48"-12'04"-17'42"-16'26"-17'06"-8'19"-21'23"-15'34".
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	24.5	かくて坂コース	２時間３２分４１秒	ついに挑戦、かくて坂。avg HR 144bpm,avg pace 6'13"/km.20'33"-26'31"-30'18"-29'48"-26'05"-19'25".
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	11.8	eRC（５）	１時間０４分０１秒	速度を上げるも思うように上がらず。6'37"-24'22"-26'59"-6'20".
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	19.4	豊平川河川敷（上り） 豊平川河川敷（下り）	５０分４８秒 ５４分４２秒	avg HR 151bpm,avg pace 5'48"/km. avg HR 157bpm,avg pace 5'11"/km.
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	12.1	eRC(5) eRC(5) eRC(5)	６分４６秒 ５３分２６秒 ６分４９秒	アップ。avg HR 123bpm,avg pace 6'20"/km. 26'24"(avg HR 152bpm,avg pace 5'21"/km)-27'01"(avg HR 159bpm,avg pace 5'30"/km). ダウン。avg HR 149bpm,avg pace 6'03"/km.
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	12.8	坂コース 坂コース 坂コース	６分２９秒 １時間０１分０８秒 ６分３８秒	アップ。avg HR 130bpm. 12'27"(145bpm)-12'12"(149bpm)-12'06"(156bpm)-12'09"(158bpm)-12'13"(158bpm). ダウン。avg HR 143bpm.
4/28 月	0.0
4/29 火	30.0	白右衛門コース	２時間５７分４５秒	まだ２５ｋｍまでだな〜走れるのは…。29'53"(avg HR 139bpm)-29'36"(avg HR 145bpm)-28'00"(avg HR 148bpm)-27'59"(avg HR 154bpm)-28'08"(avg HR 151bpm)-34'07"(avg HR 149bpm)
4/30 水	0.0
走行距離	176.2  km