月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.4	近所Ｂ（夜・ジョグ）	３６分５２秒	avg pace 5'44"/km,avg HR 139bpm.
8/02 木	20.7	市内１周コース（中断）	２時間０８分３２秒	出発時間が遅かった。暑くて大量発汗で目の前がボーっとしてきたので途中で中止し女房に連絡し収容してもらった。今日は今季最高の３３℃だったらしい。暑い日のＬＳＤは無謀と心得る。avg pace 6'13"/km,avg HR 149bpm.
8/03 金	0.0
8/04 土	11.8	森の競技場 森の競技場 森の競技場	２０分３６秒 １３分５４秒 ２５分５４秒	avg pace 4'52"/km,avg HR 153bpm. 3'56"-3'44"-3'38"-3'45"-3'43"-3'46" 2'18"-2'12"-2'02"-2'02"-1'53"-2'00".2'28"-2'16"-2'05"-1'59"-1'55"-2'39"
8/05 日	6.5	近所B（夜・ジョグ）	３４分２０秒	avg pace 5'18"/km,avg HR 146bpm,11'33"-11'14"-11'31".
8/06 月	0.0
8/07 火	10.8	近所Ｂ（夜・ジョグ）	５９分０８秒	夜のＢ−ｕｐ。avg pace 5'30"/km,avg HR 149bpm,12'55"-12'06"-11'38"-11'14"-11'13"
8/08 水	0.0
8/09 木	10.4	森の競技場 森の競技場 森の競技場	２６分１９秒 １９分００秒 １３分１３秒	b-up.2'30"-2'22"-2'14"-2'12"-2'14"-2'08"-2'04"-1'58"-1'58"-1'59"-2'21"-2'19" 200mdash.0'49"-0'52"-0"49"-0'50"-0'48"-0'50". pacerunning.2'11"-2'10"-2'09"-2'07"-2'08"-2'26"
8/10 金	0.0
8/11 土	6.4	近所B（夜・ジョグ）	３４分１７秒	夜ラン。avg pace 5'19"/km,avg HR 145bpm.11'29"-11'25"-11'22"
8/12 日	0.0	芦別岳登山		登り５時間、下り３時間１０分、すんごく疲れた〜。
8/13 月	0.0
8/14 火	8.7	坂コース	５０分０８秒	Up-run-down.12'15"-12'14"-12'04".
8/15 水	0.0
8/16 木	8.6	坂コース	４８分０７秒	Up-run-down.11'49"-11'53"-11'52".
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0	水泳		25m×20
8/19 日	20.0	白衛門コース	１時間５２分３０秒	適度な暑さ。avg pace 5'37"/km,avg HR 147bpm,27'13"-27'33"-28'32"-19'10"
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	20.1	川西コース	１時間５８分３５秒	しばらくバテていた。ようやく始動。ゆっくり走っているうちに徐々にのってきた。avg pace5'54"/km,avg HR 145bpm.13'12"-18'22"-11'41"-17'04"-17'13"-11'39"-17'21"-11'57"
8/26 日	12.9	坂コース	１時間１５分２２秒	夕方でも暑くて蒸していた。avg pace 5'55"/km,avg HR 141bpm.12'25"-12'28"-12'31"-12'34"-12'20".
8/27 月	0.0
8/28 火	6.5	近所B（夜・ジョグ）	３３分２１秒	何故か今日は快調に頑張り走ができた。avg pace 5'07"/km,avg HR 150bpm.11'41"-10'58"-10'41".
8/29 水	0.0
8/30 木	27.8	市内１周コース	２時間５７分２２秒	幸いに曇り模様だったが気温を気にして出発。おそるおそる完走。avg pace 6'22"/km,avg HR 117bpm.
8/31 金	0.0
走行距離	177.6  km