月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	42.2	千歳JAL国際マラソン（フル）	４時間１５分３８秒	ほぼイーブンペースで走れたので満足！avg pace 6'00"/km,avg HR 152bpm
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	19.9	川西コース	１時間５１分４３秒	今季初のコースなので、試しに苦しくない程度に頑張ってみた。avg pace 5'36"/km,avg HR 145bpm.
6/08 金	0.0
6/09 土	7.0	坂ダッシュコース	４４分１７秒	1'50"-1'45"-1'46"-1'46"-1'50"
6/10 日	15.2	坂コース	１時間３０分１３秒	まだペースが掴めずB-downになる。12'21"(142bpm)-12'27"(147bpm)-12'42"(148bpm)-12'52"(147bpm)-13'12"(146bpm)-13'16"(144bpm)
6/11 月	10.1	近所Ｃ（夜・ジョグ）	１時間０３分１２秒	夜は初めて人がいないので少々怖かった。avg pace 6'15"/km,avg HR 132bpm.
6/12 火	5.3	近所Ｂ（夜・ジョグ）	２９分３６秒	avg pace 5'33"/km,avg HR 141bpm.
6/13 水	0.0
6/14 木	8.7	坂コース	５１分１１秒	暑くて走る気にならなかった。avg pace 5'52"/km,avg HR 143bpm.
6/15 金	0.0
6/16 土	9.8	南町コース	５４分０１秒	初めての道を適当に走ってきた。avg pace 5'32"/km,avg HR 143bpm.
6/17 日	20.0	川西コース	２時間０３分３０秒	朝飯前というか、朝昼兼用前の空腹時に走る。身体が重く、気持ちも入らず、だらだらとゆっくりＬＳＤ。avg pace 6'10"/km,avg HR 134bpm.
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	20.7	川西コース	２時間０２分２４秒	暑くなってきたわい。途中で大問題発生。急いだけど急げなかった。avg pace 5'54"/km,avg HR 148bpm.
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	21.5	芽室公園コース	２時間０５分３２秒	暑かった。後半ばてた。avg pace 5'50"/km,avg HR 153bpm.
6/25 月	0.0
6/26 火	10.4	近所Ｂ（夜・ジョグ）	５９分２３秒	夜ランは気持ちよいが、凸凹がね〜。avg pace 5'42"/km,avg HR 148bpm.
6/27 水	0.0
6/28 木	15.1	坂コース	１時間２８分０９秒	ここでも暑いと感じるのだから、本州以南は大変なんだろうな〜。12'35"-12'19"-12'16"-12'14"-12'39"-12'48"
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	205.9  km