月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	14.9	坂コース	１時間２９分０３秒	アップ〜インターバル走５本〜流し１本〜ダウン。12'02"(143bpm)-12'23"(146bpm)-12'31"(149bpm)-12'50"(150bpm)-12'37"(151bpm)-13'03"(148bpm)
5/04 金	20.1	白衛門コース	１時間５６分１９秒	最初の入り方に問題がある。スタート時はキロ６分から慎重に入るべきだ。心拍数は１５０ｂｐｍ以下だと遅すぎだ。28'04"(147bpm)-28'45"(153bpm)-29'25"(150bpm)-30'01"(148bpm).
5/05 土	7.1	坂ダッシュコース	４４分３５秒	暑かったせいか体調不良。左ふくらはぎが張って痛い。どうしたのかな〜。アップ〜坂ダッシュ５本〜ダウン。avg pace 6'16"/km,avg HR 142bpm.1'49"(187bpm)-1'48"(147bpm)-1'51"(140bpm)-1'54"(151bpm)-1'54"(138bpm).
5/06 日	0.0
5/07 月	10.7	近所Ｂ（夜・ジョグ）	１時間０８分２８秒	夜の暗い道をゆっくりジョグ。道の小さな段差で危うく転倒しそうになった。avg pace 6'24"/km,avg HR 134bpm.
5/08 火	5.4	近所B（夜・ジョグ）	３１分４３秒	夜にひとっ走り。avg pace 5'55"/km,avg HR 139bpm.
5/09 水	0.0
5/10 木	25.2	白衛門コース	２時間２５分５５秒	やはりスピードが上がらない。限界か…。avg pace 5'48"/km,avg HR 155bpm,29'34"-28'08"-28'26"-29'02"-30'41".
5/11 金	0.0
5/12 土	8.6	坂コース（３周ＴＴ）	４７分４４秒	アップ〜坂コース３周ＴＴ(１周約２．１８ｋｍ）〜ダウン。11'41"(146bpm)-11'34"(154bpm)-11'36"(156bpm).
5/13 日	21.6	マラソンを楽しむ会’０７	１時間５５分１３秒	来週のフルに向けてのペースを保った試走。avg pace 5'20"/km,153bpm.28'32"(5'25"/km,145bpm)-26'16"(5'16"/km,156bpm)-28'08"(5'22"/km,155bpm)-26'45"(5'20"/km,154bpm)-5'30"(5'07"/km,154bpm)
5/14 月	5.4	近所Ｂ（夜・ジョグ）	３５分３９秒	やはり左足が腫れている。ゆっくりジョグでほぐす。avg pace 6'36"/km。
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	15.1	坂コース	１時間２６分４６秒	アップ〜インターバル走５本〜流し１本〜ダウン。11'44"(152bpm)-12'03"(157bpm)-12'19"(158bpm)-12'38"(156bpm)-12'33"(156bpm)-12'33"(155bpm)
5/18 金	0.0
5/19 土	8.6	坂コース（３周ＴＴ）	４７分１８秒	アップ〜坂コース３周ＴＴ(１周約２．１８ｋｍ）〜ダウン。朝ランで最後の刺激入れ。11'36"(156bpm)-11'33"(160bpm)-11'33"(161bpm).
5/20 日	42.2	洞爺湖マラソン（フル）	４時間１８分０６秒	後半大失速。前半の飛ばし過ぎが災い。avg pace 6'02"/km,avg HR 148bpm.
5/21 月	2.2	近所Ｂ（夜・ジョグ）	１４分２８秒	右膝痛あり。
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	15.1	坂コース	１時間２７分００秒	アップ〜インターバル走５本〜流し１本〜ダウン。休養十分で気持ちよく走る。avg pace 5'46"/km,avg HR 148bpm.11'58"(144bpm)-12'37"(151bpm)-12'26"(153bpm)-12'27"(154bpm)-12'52"(150bpm)-12'23"(151bpm)
5/25 金	0.0
5/26 土	9.2	常夏コース	５３分１２秒	インターバル風ビルドアップ風周回走。avg HR 153bpm.
5/27 日	0.0
5/28 月	10.6	近所Ｂ（夜・ジョグ）	５９分１７秒	Ｂ−ｕｐ風に走る。新シューズの履き下ろし。新しいのはクッション性がいいな。avg pace 5'35"/km,avg HR 145bpm,12'33"(135bpm)-17'48"(146bpm)-11'56"(149bpm)-16'58"(153bpm)
5/29 火	5.2	近所Ｂ（夜・ジョグ）	３３分０１秒	ゆっくりリラックスジョグ。avg pace 6'20"/km,avg HR 136bpm
5/30 水	0.0
5/31 木	15.1	白衛門コース	１時間２８分０５秒	雨の中での調整。だいたいキロ６分から５分４０秒までを心拍数とともに体感確認。avg pace 5'50"/km,avg HR 148bpm.29'49"(5'55"/km,138bpm)-29'36"(5'54"/km,149bpm)-28'39"(5'40"/km,156bpm)
走行距離	242.3  km