月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	30.0	白衛門コース	３時間１９分４２秒	１週間のブランクは大きい。avg pace 6'40"/km,avg HR 144bpm,34'22"(138bpm)-34'22"(142bpm)-32'07"(144bpm)-30'52"(151bpm)-31'42"(148bpm)-36'14"(145bpm).
4/06 金	0.0
4/07 土	7.0	坂ダッシュコース	５２分０１秒	アップ〜坂ダッシュ1'46"(142bpm)-1'55"(145bpm)-1'56"(150bpm)-1'55"(147bpm)-1'54"(149bpm)〜ダウン
4/08 日	20.0	白衛門コース	１時間５４分１３秒	小雨の中走る。速めに入ったのが失敗。avg pace 5'43"/km,avg HR 158bpm,27'35"(161bpm)-27'51"(162bpm)-28'52"(157bpm)-29'53"(154bpm)
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	20.0	白衛門コース	１時間５４分５８秒	小雪の中走る。ゆっくり目から入り徐々にスピードを上げるはずだった。avg pace 5'45"/km,avg HR 154bpm,29'25"(146bpm)-28'33"(154bpm)-28'29"(157bpm)-28'31"(158bpm)
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	30.0	白衛門コース	３時間１７分４１秒	雪の中走る。積雪に足をとられる。avg pace 6'35"/km,avg HR 149bpm,32'32"(144bpm)-31'36"(148bpm)-31'30"(146bpm)-32'23"(147bpm)-32'36"(159bpm)-37'01"(155bpm)
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	20.0	白衛門コース	１時間５６分１７秒	疲れがたまっているのかも。avg pace 5'51"/km,avg HR 152bpm,30'07"(148bpm)-28'48"(152bpm)-28'29"(156bpm)-28'52"(154bpm)
4/20 金	0.0
4/21 土	7.0	坂ダッシュコース	４７分０９秒	アップ〜坂ダッシュ５本〜ダウン。1'45"(153bpm)-1'50"(158bpm)-1'48"(142bpm)-1'50"(149bpm)-1'48"(148bpm).
4/22 日	15.1	坂コース	１時間２８分５１秒	アップ〜インターバル走５本〜流し１本〜ダウン。気温１５℃位で気持ちよかった。12'03"(153bpm)-12'39"(153bpm)-12'42"(153bpm)-12'55"(154bpm)-13'01"(154bpm)-12'31"(158bpm).
4/23 月	0.0
4/24 火	7.1	坂ダッシュコース	４４分２５秒	アップ〜坂ダッシュ５本〜ダウン。1'44"(143bpm)-1'44"(154bpm)-1'51"(170bpm)-1'54"(160bpm)-1'49"(158bpm).
4/25 水	0.0
4/26 木	19.9	白衛門コース	１時間４９分２３秒	曇り、雨、晴れの移り変わりの中走った。びしょびしょだ。avg pace 5'31"/km,avg HR 156bpm.26'21"(159bpm)-27'16"(159bpm)-28'04"(154bpm)-27'40"(155bpm).
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	37.7	グリーンパーク・４時間耐久走	３時間５８分０８秒	３０キロ過ぎからペースがダウンしたのがハッキリ分った。最後はバテバテ。サブ４に黒雲立ち込める。avg pace 6'19"/km,avg HR 150bpm.
4/30 月	0.0
走行距離	213.8  km