月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	11.5	常夏コース	１時間１２分０７秒	慣れない式に出席した後だったせいか今日は疲れた。
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	30.2	白衛門コース	３時間２１分３６秒	２度目の３０キロ。やはり疲れる。フルは大丈夫かと心配になる。avg pace 6'21"/km,avg HR 143bpm.34'37"-34'27"-32'38"-32'47"-32'58"-34'05".
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	20.1	白衛門コース	１時間５７分００秒	アップーペース走ーダウン（ＷＳ込み）、気持ちよく走れた。avg pace 5'49"/km,avg HR 157bpm,30'10"(156bpm)-28'27"(161bpm)-28'14"(163bpm)-30'08"(152bpm).
3/09 金	0.0
3/10 土	6.9	坂ダッシュコース	４６分４５秒	アップー坂ダッシュ（高低差約20m、375m×5本）ーダウン。1'52"(163bpm)-1'52"(154bpm)-1'57"(163bpm)-2'01"(173bpm)-1'58"(158bpm).
3/11 日	11.5	常夏コース	１時間０９分１７秒	ジョグで汗ビッショリ。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	30.0	白衛門コース	３時間２７分５８秒	予想外に楽な走り、ゆっくり目だったからかな。avg pace 6'56"/km,avg HR 143bpm,35'34"(137bpm)-35'08"(144bpm)-34'24"(146bpm)-33'44"(147bpm)-34'36"(142bpm)-34'25"(148bpm)
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	14.0	常夏コース	１時間２６分０４秒	風が強いので、室内に変更。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	35.1	白衛門コース	３時間４２分１４秒	アップ5キロ〜20キロペース走〜ダウン10キロ、完全にへばった。avg pace 6'20"/km,avg HR 149bpm,37'17"(134bpm)-27'20"(153bpm)-27'40"(156bpm)-27'53"(156bpm)-28'41"(157bpm)-35'04"(148bpm)-38'16"(147bpm)
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	15.0	白衛門コース	１時間２３分４７秒	２周目に鼻出血、栓をして走るも、３周で意欲喪失。生活上の疲労がたまっているのかもしれない。練習を工夫する必要あり。avg pace 5'35"/km,avg HR 155bpm,27'49"(149bpm)-27'35"(161bpm)-28'22"(155bpm).
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	25.0	白衛門コース	２時間２６分２０秒	ぴりっとしない中はしる。アップ〜１５キロＢ−ｕｐ〜ダウン。avg pace 5'51"/km,avg HR 155bpm.29'51"(147bpm)-29'05"(153bpm)-28'03"(164bpm)-27'41"(162bpm)-31'40"(154bpm).
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	199.3  km