月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.1	白衛門コース	２時間０５分５５秒	初ランも雪のない外ランで開始。avg pace 6'15"/km,avg HR 145bpm,33'40"-32'44"-29'55"-29'35"
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	20.1	白衛門コース	２時間０７分４９秒	陽射しは暖かかったが、風が冷たかった。avg pace 6'22"/km,avg HR 147bpm,34'11"-32'58"-30'33"-30'05"
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	9.2	常夏コース	５４分４０秒	きたきたドカ雪ベチャベチャだ〜。午前は除雪で汗を流す。
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	9.2	常夏コース	５５分２０秒	風があって寒い一日。外ランを回避して常夏に逃げ込む。
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	13.8	常夏コース	８５分くらい	計器不調！頑張って６０周走ったのに〜。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	9.2	常夏コース	５４分２３秒	時間の都合で４０周。
1/19 金	0.0
1/20 土	9.2	常夏コース	５４分４６秒	食後は腹が苦しい〜。
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	9.2	常夏コース	５５分２５秒	しばらく休むと背筋が弱る。走っていて背中が痛かった。
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	14.0	常夏コース	１時間２５分１９秒	今日は気持ちよく走れた。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	114.0  km