月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0	アポイ岳		女房とアポイ岳に登る。往復６時間もかかった。疲れた。冷夏のせいか花は期待はずれ。
7/03 月	0.0
7/04 火	5.0	グリーンロード	２７分２２秒０７	山で転倒したせいか、ふくらはぎが張っている。13'47"68-13'34"39
7/05 水	0.0
7/06 木	9.2	常夏コース	５５分０３秒０５	久しぶりにどっぷり汗かいた〜。
7/07 金	0.0
7/08 土	13.0	アップ＆ダウン 坂コース	１１分２２秒０７ １時間０１分５７秒	5'43"19-5'38"88 またもや大問題発生。
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	15.4	坂コース	１時間３３分０７秒	３４℃を記録。暑かった。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0	大雪山縦走		旭岳（2290m）〜お鉢平右回り〜黒岳：全行程１３ｋｍ、９時間。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	20.0	川西コース	１時間５８分３５秒４０	久しぶりの２０キロで疲れたが、ほぼ一定のスピードで走れた。
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	10.8	森コース	１時間０８分５２秒７７	はっきり言って絶不調。なんか変だな〜。
7/24 月	5.0	グリーンロード	２５分１８秒９１	夜霧で眼鏡が曇り前が見えず５キロで止める。
7/25 火	5.0	グリーンロード	２４分４７秒６９	根気がない。12'09"94-12'37"75
7/26 水	0.0
7/27 木	5.0	グリーンロード	２４分４５秒８３	夜にも大問題発生。しかしカミに救われる。12'13"21-12'32"62
7/28 金	5.0	グリーンロード	２３分３０秒	時計が壊れた。11'18"-12'12"
7/29 土	0.0
7/30 日	10.0	釧路湿原マラソン	４９分２８秒	前半頑張ったが、久しぶりの昼ランで暑くてへばった。23'09-26'19
7/31 月	0.0
走行距離	103.4  km