月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	13.0	坂コース	１時間１５分４４秒	日中ならまだ戸外を走れる。avg pace 5'50"/km avg HR 154bpm
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	14.1	白衛門コース	１時間２３分０３秒	新コース開拓。avg pace 5'52"/km avg HR 166bpm
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	20.0	白衛門コース	１時間５４分３５秒	５キロコースを４周。風もなく気持ちよかった。avg pace 5'43"/km avg HR 153bpm
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	9.2	常夏コース	５４分１５秒	秋期初の常夏コース。暑くてきつかった〜。avg HR 158bpm
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	25.0	白衛門コース	２時間３７分４８秒	まだまだ外ラン。走り始め寒かったが、徐々に汗でビッショリとなる。avg pace 6'18"/km　avg HR 147bpm
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	25.0	白衛門コース	２時間３６分２３秒	暖かい日だった。avg pace 6'11"/km avg HR 151bpm
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	106.3  km