月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.3	近所Ｂ	２８分２１秒	涼しくなった。avg pace 5'17"/km
9/02 土	15.3	坂コース	１時間２８分２８秒	気持ちよく走れた。avg pace 5'47"/km
9/03 日	29.0	チェリングロード〜札内川河川敷コース	３時間１４分０８秒	２０キロを超えたところでスタミナ切れ。avg pace 6'42"/km
9/04 月	0.0
9/05 火	5.4	近所Ｂ	２７分１０秒	夜は風がヒンヤリしていた。avg pace 5'02"/km
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	5.4	近所Ｂ	２６分５７秒	夜の２０時、まだ暖かい。avg pace 5'01"/km
9/09 土	0.0
9/10 日	20.0	川西コース	１時間５３分２０秒	霧雨の中を軽快に走る。気持ちよかった〜。avg pace 5'38"/km avg HR 162bpm
9/11 月	0.0
9/12 火	5.4	近所Ｂ	２６分１２秒	夜はもうヒンヤリだ。avg pace 4'54"/km avg HR 160bpm
9/13 水	0.0
9/14 木	12.6	坂コース アップ＆ダウン	５９分２０秒	豊頃は今年が最後と決定、残念。avg pace 5'34"/km avg HR149bpm
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	21.0	豊頃サーモンマラソン	１時間４９分５２秒	最後の大会で目標達成。初めて平地での１１０分切りなる！avg pace 5'12"/km avg HR 164bpm
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0	大雪高原沼巡り		紅葉が素晴らしかった！約７キロ、標高差２５０ｍ、４時間の行程。
9/23 土	10.0	近所Ｃ	５７分３４秒	新コースを開拓。avg pace 5'46" avg HR 141bpm。
9/24 日	17.4	坂コース	１時間４８分０８秒	ゆっくり７周走った。陽の落ちるのが早くなった。avg pace 612 avg HR 137bpm。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	146.8  km