月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	ゲレンデスキー		娘と二人で新嵐山へ、ご来光スキー。
1/02 月	17.4	坂コース	１時間４５分２７秒７４	アップ＆ダウン 降雪の中、新春初走り。
1/03 火	0.0	ゲレンデスキー		家族で富良野北の峰へ。楽しかった、疲れた〜。
1/04 水	0.0
1/05 木	13.0	坂コース	１時間０５分０１秒２０	アップ＆ダウン 夕方は寒かった。
1/06 金	0.0
1/07 土	4.8	トレッドミル	２５分	正月休み疲れだ。
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0	ゲレンデスキー		娘とサホロ。寒かった〜。
1/10 火	7.4	トレッドミル	４０分	今日は調子よかったのでキロ５分で２５分。
1/11 水	0.0
1/12 木	5.3	トレッドミル	３０分	不調。Ｆさんに会う。
1/13 金	0.0
1/14 土	5.4	トレッドミル	３０分	頑張りがきかない。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	2.4	トレッドミル	１５分	絶不調で中断。
1/18 水	0.0
1/19 木	9.2	市民プール階上	５４分０３秒０３	新コースで調整。
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0	水泳		ほぼ１年ぶり。５００ｍ、腕がだるくなった。
1/22 日	11.5	市民プール階上	１時間０７分１７秒５９	日曜日のせいか、今日は走っている人が結構いた。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	11.5	市民プール階上	１時間０９分４３秒８７	気を取り直して走ったが、身体が重かった。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	9.2	市民プール階上	５２分２７秒１６	夜は空いていた。
1/30 月	3.0	トレッドミル	２１分	ジムは不調なり。
1/31 火	0.0
走行距離	100.1  km