月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	坂コース	１時間０９分４９秒４５	アップ＆ダウン スノーターサーの威力大なり！
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	2.8	トレッドミル	１４分５０秒	ジムに慣れない、ダメだ。
12/05 月	3.4	トレッドミル	２０分	機械に慣れない、ダメだ。
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	3.5	トレッドミル	２０分	スピードについていけない、ダメだ。
12/09 金	0.0
12/10 土	4.9	トレッドミル	３０分	ミルでもアップ＆ダウンをした方が良いと気づいた、遅いか。
12/11 日	17.4	坂コース	１時間３９分３３秒６３	アップ＆ダウン 雪上ラン。寒かった。
12/12 月	5.2	トレッドミル	３０分	ペースを変えて走ってみた。
12/13 火	5.5	トレッドミル	３０分	時速１４キロに挑戦、３分間だけ成功。
12/14 水	0.0
12/15 木	21.8	坂コース	２時間０６分１７秒７７	アップ＆ダウン 久しぶりの２０キロ、疲れた。
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	5.5	トレッドミル	３０分	除雪で疲れた。
12/19 月	5.5	トレッドミル	３０分	根気がない、元々か。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	13.0	坂コース	１時間０８分２６秒４６	アップ＆ダウン 曇天なり。
12/23 金	13.0	坂コース	１時間０９分５８秒９０	アップ＆ダウン 昨日と同様に周回毎にラップが良くなる。
12/24 土	0.0
12/25 日	13.0	坂コース	１時間０６分１７秒２６	アップ＆ダウン 日没前の陽光が有り難かった。
12/26 月	0.0
12/27 火	5.8	トレッドミル	３０分	１２キロで１５分維持。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0	ゲレンデスキー		家族でサホロリゾートへ。楽しかった、疲れた〜。
12/31 土	0.0
走行距離	133.3  km