月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	37.0	愛知池7.4×5	2時間36分54秒	ほぼサブスリーペース。余裕を持って走ったつもりだったが、走後、左腰にガタがきていることが判明。しっかりストレッチ。
11/02 日	8.0	ジョグ		90分くらいジョグろうかと思ったけど、体が動かず･･･　方針変更で駿府公園で大道芸観戦。盛り上がっていて意外と楽しかった。
11/03 月	17.0	草薙ミドル　13.9K	54分49秒　3分56秒/k	左腰に若干違和感があったけど、ミドル決行。腰の違和感からか動きはバタバタ。ラストになってようやくまともに動くようになった。
11/04 火	0.0			風邪
11/05 水	0.0			名古屋出張
11/06 木	0.0			風邪
11/07 金	2.0
11/08 土	6.0
11/09 日	14.0			ハーフマラソンdns。午後走るも体調悪し。
11/10 月	0.0
11/11 火	7.0	ジョグ＋坂
11/12 水	14.0	10000ペース走	37分58秒	そこそこ体は動いた。
11/13 木	7.0	ジョグ＋流し
11/14 金	0.0
11/15 土	21.0			レースペース走崩れ。ダメージ大
11/16 日	10.0			東京出没。出走したみなさん、お疲れ様でした。
11/17 月	0.0
11/18 火	4.0
11/19 水	12.0	ジョグ
11/20 木	20.0	レースペース走15K	59分37秒	体はそこそこ動いたが、このペースでフルが走れるとは思えん。
11/21 金	0.0			ぼじょれー
11/22 土	20.0	2時間LSD		まったりと。
11/23 日	17.0	5,000×2　レペ　ジョグ		大して速くもないのにきつきつ。これでいいのか。
11/24 月	7.0
11/25 火	0.0
11/26 水	13.0
11/27 木	0.0
11/28 金	5.0
11/29 土	0.0
11/30 日	44.0	つくば	2時間59分3秒	スタート前から絶不調と思える兆候。スタート直後、2Kでレースをやめようかと思ったけど、小休止でレース復帰。あとはひたすら前を追うことに専念。折り返し以降、気持ちが切れ、足が残っていないことを実感しながらも、落ちてくるランナーを拾いながらなんとかサブスリー。ただ、不調を考えればよく戻ってこれたなと、そんな気がする。
走行距離	285.0  km