月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.0	ジョグ　補強　流し		動きは軽い。ここんとこ、ポイントがそこそここなせて、疲労度も少。あれとこれをコラボさせた効果は高いとみた。
9/02 火	12.0	ジョグ　動き作り		体の動きはまずまずだけど、今日は蒸し暑かった。
9/03 水	0.0			静岡でも生100
9/04 木	0.0			同上
9/05 金	6.0	ジョグ		練習抜いているのに、疲労感あり
9/06 土	37.0	草薙ロング走31K＋ジョグ	2時間26分　 HR146	出だしは体は軽いし、心拍も低い。余裕のペース走思いきや徐々にきつくなるのはいつものこと。それでも、バタバタせず、最後までリラックスして走れたので、涼しくなればタイムもよくなるはず。と自分に慰め。
9/07 日	14.0	朝ジョグ	1時間24分	腸腰筋がバリバリに張っていて前に進まない。終盤になってようやく体が動くようになった。しっかりケアが必要。 夕方、100番さんの結婚お祝いパーティー。楽しく過ごせました。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	20.0	帰宅ラン　草薙10Kミドル＋ジョグ	41分47秒（4分10秒）　HR152	ようやく涼しくなってきた。水準はまだまだ低いけど、余裕を持って最後まで走りきれたのでよしとしよう。
9/11 木	16.0	帰宅ラン　動き作り等		疲れは残っていたけど、動きはまずまず。
9/12 金	0.0
9/13 土	3.0	動き作り＋ジョグ
9/14 日	42.0	【午前】笹ヶ峰クロカン　5K×5 【午後】90分ジョグ		大好きなクロカンコース。涼しく気持ちよく走れた。あともう１周いきたかったが、時間がなく残念。 体は鉛のように重い。
9/15 月	30.0	30k走　2K×15	2時間11分　（HR151）	4分半ペース走。疲れが残っていても体はそれなりに動いた。最後はペースを上げ過ぎた感があるけど、タイム自体は落ちなかったのでよしとしよう。
9/16 火	4.0	帰宅ラン
9/17 水	10.0	帰宅ラン　ジョグ　動き作り		調子はまずまずだけど、若干疲労が残る。
9/18 木	0.0
9/19 金	5.0	ジョグ
9/20 土	17.0	2Ｋ×7 ジョグ
9/21 日	10.0	ジョグ
9/22 月	0.0
9/23 火	21.0	15Ｋイージーペース走 ジョグ
9/24 水	4.0
9/25 木	12.0
9/26 金	11.0
9/27 土	32.0
9/28 日	18.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	333.0  km