月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	6.0			2週連続の富士山。富士宮口→8合目。先週と打って変わってゆっくり登る。
8/03 日	25.0	富士登山駅伝追っかけラン		2時起床で山頂登頂。無事ご来光拝観。山頂から御殿場陸上競技場へ標高差3,000の下り。競争と違って駅伝の熱さ、過酷さを間近で見て感動。高地順応完了。何を目指しているか分からんが。
8/04 月	0.0			疲労大
8/05 火	4.0	帰宅ラン
8/06 水	25.0	低レベルペース走	2時間8分（HR136）	心拍数が上がらないくらいのペースでゆっくりとペース走。蒸し暑さを考えれば、及第点の内容か。それでもラストは心拍は上がってしまった。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	30.0	朝練　10K 午後練　20k走	52分 1時間41分　（HR145）	【午前】朝ジョグ 【午後】組合行事で名古屋へ。夕方5時から20k走。名古屋はやっぱり暑かったし、午前練の影響からか心臓がよく動く、5分/kペースなのに。何とか練習こなせてよかったが、意外とダメージ大。
8/10 日	17.0	朝錬　12.6k　三好池ジョグ 午後　5.2k　名城公園ジョグ	77分 30分	【午前】日差しはあったが、風が意外とさわやか。ゆっくりと疲労をぬくイメージ。 【午後】やっぱり暑い。夜飲むための理由作りラン。夜はビアガーデン。
8/11 月	0.0
8/12 火	4.0	帰宅ラン		残業のため、帰宅ランのみ
8/13 水	28.0	帰宅ラン、東静岡20k走＋ジョグ	1時間31分47秒（HR144）	帰宅ラン後、超平坦の東静岡コースへ。蒸し暑かったけど、最後まで余裕をもって、ほぼ予定通りの強度の練習がこなせた。エアロビックベースの向上が感じられた。週末の合宿に向けて、準備完了。
8/14 木	4.0	帰宅ラン
8/15 金	0.0			明日、いよいよ女神湖へ
8/16 土	28.0	大河原峠	2時間35分　HR136	今回の合宿は無理せずベースアップがテーマ。いきなりの登りで心拍が急上昇したけど、ペースを落として途中から落ち着きを取り戻して一安心。登りは比較的楽だったけど、下りは思いのほかキツイ。ダメージが心配の初日。
8/17 日	44.6	【午前】女神湖周回 【午後】女神湖30k走＋ダウンジョグ	2時間17分21秒（4分34秒/k)　HR148	【午前練】女子マラソン観戦。予想はしたものの、日本勢惨敗をみて落胆。午前はまったりペース走。 【午後練】昼飯を食べ過ぎて気持ち悪く、序盤は4分40秒台で推移。曇り低温の天候が幸いし、昼飯が消化されつつあって、中盤以降徐々にペースアップ。最後まで余裕をもって練習をこなせた。心拍的に余裕もあって内容的には○。夜はBBQ。おいしいビールと焼肉。至高のひととき。
8/18 月	28.0	女神湖⇔白樺湖　白樺湖4周回	2時間40分　HR128	前日の疲れがあったので、白樺湖畔の気持ちよい風のなか、いろんな人としゃべりながら、ひたすらゆっくり。心肺的にはまったくきつくなかったけど、足が徐々に地味〜にきつい。ポイントの翌日はこういう練習が必要なんだろうなぁと思う。合宿3日間で合計100K。決して多い量ではなかったけど、予定通り無理なく走れたので充実した3日間でした。
8/19 火	10.0	帰宅ラン＋α		合宿の疲れは予想以上に少。気持ちよくジョグ。
8/20 水	14.5	帰宅ラン＋ジョグ		ミドル走を取り入れる前にやや速めのジョグ。もう少し距離を走りたかったけど、自重。
8/21 木	4.0	帰宅ラン		疲労ややあり。
8/22 金	32.0	帰宅ラン＋東静岡24k走＋ジョグ	1時間48分（4分30秒/k) HR147	飲みの誘いを断り、花金（死語）ロング。風もあって涼しく、快適に走れるだろうと思ったのは中盤まで。強風に苦しめられ、終盤は撃沈ぎみできつかった。なかなか一気に調子は上がらないものだ。
8/23 土	27.2	【朝】静大ジョグ　動き作り 【午後】草薙LSD	【朝】46分 【午後】1時間56分	【午後】小雨降るなか、ゆっくりと。序盤は硬かったけど、途中から体が動いたのでペースが上がらないように意識。ゆっくり走るのは意外と難しい。
8/24 日	12.0	草薙6kミドル走＋ジョグ		午前中は男子マラソン観戦。序盤のハイペースでつぶれると思いきや、最後まで走りきったワンジルすごすぎ。夕方雨が上がったのを見計らってミドル走。体の動きはよいので、これから徐々に距離を延ばしたい。
8/25 月	0.0
8/26 火	29.4	西湖ロング走（9.8×3）	2時間12分（4分30秒/k)	夏休み初日。南アルプス登山も考えたが、天気が悪そうだったし、今シーズンはしっかり走ろうと心を入れ替えて、富士五湖プチ合宿。序盤は余裕があったけど、ラストはキツキツ。こんな練習ばかり。もう少し考えて走らないと。好コンディションが台無し。多少疲れが残ってたか。
8/27 水	30.0	精進湖登山口⇔三合目	4時間半〜5時間くらい	夏休み二日目。前から気になっていた富士山精進登山コース。思ったとおり傾斜がゆるく走りやすい。途中ありえないミスコースで時間をロス。その後、高度を上げるにつれて雨が強くなり、4合目に行く途中で断念。それでも、おそらく30kくらい。前日の距離走からすれば、よく頑張れたかも。ほとんどハイカーに会わなかったし、かなり穴場コース。
8/28 木	5.0			夏休み3日目。朝から降りしきる雨。そうでもなくても疲労大。御殿場アウトレットによった後、帰宅後気休めジョグ。足はかなり疲れているけど、体はそこそこ動くのはなぜ。
8/29 金	15.0	【朝】大浜海岸90分ジョグ		夏休み4日目【朝】雨の予報がピーカンの青空。海岸沿いをゆっくりと。というかゆっくりしか走れん。
8/30 土	25.5	【朝】ジョグ 【午後】コントロールラン（2.15×3×3）＋ジョグ	1時間24分23秒　HR155	【朝】ジョグ 【午後】降りしきる雨のなか、ビルドアップ×3。久しぶりに追い込んだ感じ。ここんとこ体はよく動く。夜は某所で接待を受ける。ついつい飲みすぎ！？
8/31 日	15.0	トレイルラン		前日の大雨とは打って変わっての好天。ゆっくりまったりの楽しい走り。前日の飲みの影響で終始脱水気味。飲みすぎには注意。昼も屋外にてビール、やっぱ飲みすぎ。
走行距離	463.2  km