月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	森林公園ウォーキング＋ジム筋トレ等		ポールを使ってまったりとウォーキング。あとは筋トレ少々。
6/02 月	10.0	トレッドミル起伏走		トレッドミル勾配７％に設定し、ゆっくり起伏走。
6/03 火	0.0
6/04 水	10.0	坂道インターバル600×5		ラストは結構しんどかった。
6/05 木	0.0
6/06 金	9.0	帰宅ラン
6/07 土	20.0	ふれあい街道ラン		この時期にしては、曇りで風が爽やかな快調コンディション。ラスト5Kだけ気持ちよく上げました。走後は池田温泉に浸かって、だいちゃんちで宴会。だいちゃん、ゆみちゃん、いろいろごちそうさま〜
6/08 日	0.0	ジムで筋トレのみ		朝から体調不良。たまにはこんな日もあるかなぁ。
6/09 月	10.0	快調帰宅ラン＋流し		遅くまで残業だったが、快調帰宅ラン＆流しですっきり。
6/10 火	13.0	帰宅ラン＋筋トレなど
6/11 水	15.0	ハイペース走＋1k走＋ジョグ	6.6K（3分46秒/k）　1k（ 3分30秒/k）	出だしが速過ぎたこともあり、終盤失速気味。ペースのさじ加減が結構難しい。まだまだスピード対応できる体ができていない。
6/12 木	6.0
6/13 金	0.0
6/14 土	12.0	蓼科東急トレッキングコース		梅雨の合間の好天候。蓼科付近で走れるコースを選んだのが東急トレッキングコース。絶景と適度な起伏、トレイルランには抜群の場所にもかかわらず、ほとんど人にも会わず快適ラン。よい練習になりました。夜はもちろん、サバイバル宴会。自重しようと思ったけど、ついつい夜更かし。
6/15 日	13.0	女神湖マラソン10k	39分3秒（HR174）　13位	明らかに酒が残っているのを感じながら、重い体をひきずるようにスタート。序盤の応援にやる気なしなしのコメント連発。登り基調の5K通過が20分46秒。40分切れないかもと思ったけど、中盤以降の激下りでペースを取り戻し、何とか帳尻合わせ。あのアップダウンと前日の疲れからすればまずまずか。あともう少しで自己ワースト更新のところだった。
6/16 月	3.0	疲労抜き
6/17 火	0.0
6/18 水	17.0	名城公園ビルドアップ4K×3＋ジョグ	4分20秒〜4分	微妙に疲れが残っていたので、ゆっくりめのビルドアップ。ほぼ設定どおりのタイムなので良しとしよう。夜はまだ涼しいので快適。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	8.0	トレッドミル　筋トレ
6/22 日	16.0	朝ジョグ1時間 トレッドミル起伏走	30分	雨が降る前に朝ジョグ。ひっきりなしに入るsaromaのGTメールを見てドキドキ。 夕方外で走ろうかと準備していたら、突然の降雨。ジムで起伏走。
6/23 月	17.0	ミドル走12k＋ジョグ　筋トレ少々	46分50秒　3分55/k(HR165）	今週は火、水と飲み会が確定しているので、珍しく月曜日ミドル。序盤は余裕があったけど、微妙な蒸し暑さで心拍上昇。最後はレース並みまで上がったがこの時期は練習で多少追い込んでも良しとしよう。
6/24 火	0.0			静岡転勤の内示　はぁ〜
6/25 水	0.0			1次会生53、2次会生100、たくさん飲みました。残り少ない名古屋生活を謳歌せねば･･･
6/26 木	7.0	トレッドミル　筋トレ
6/27 金	0.0
6/28 土	20.0	小幡緑地起伏走		雨の前、涼しい環境、気持ちよく快調走。体はよく動いた。引越しまであと10日間。
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	218.0  km