Lance
地域 : 愛知
年齢 : ちゅーちゅー
一言 :
一言 :
ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動 ボチボチ再始動
2008/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 3.0 | |||
5/02 金 | 0.0 | |||
5/03 土 | 29.4 | ロング走 |
4分19秒/k (HR150) |
御岳合宿初日。高地とは思えないほど暑い。体感的にはもう少し速く走っているつもりだったけど、ペースが上がらない。疲れなのか、高地のせいか、暑さのせいか。 |
5/04 日 | 30.0 | 【午前】開拓コースLSD 【午後】ジョグ |
【午前】1時間50分 【午後】1時間25分 |
【午前】前日の疲れがあったので、ゆっくりとLSD。体が動かなかったけど徐々にほぐれてきた。 【午後】野麦峠まで車で移動。ゆっくりとジョグ。たまには違うところで走るのも気持ちい。そのあとクロカンコール2周。 |
5/05 月 | 6.0 | ミドルペース走のつもりだったけど、足に違和感。疲労が残っている模様。 |
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5/06 火 | 3.0 | 筋トレ+ジム往復ジョグ |
走る気が起きず、ジョグと筋トレだけ |
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5/07 水 | 17.6 | 名城公園ミドル走(10.6k)+ジョグ |
42分24秒(4分/k) HR157 |
アップの時から動きが悪かった。それでも1周目はそこそこ走れたが、その後はペースに乗れず動きもバタバタ。微妙に蒸し暑かったせいか。ただダウンジョグの動きはよかった。 |
5/08 木 | 2.0 | 2Kジョグ+α |
昨日の疲れもあったので、今日はジムでまったりするつもりだったが、珍しくスタジオ入り。慣れない動きに1人サウナ状態。結局疲労抜きにならなかった。自分の体がやたら硬いことに今更ながら気づいた。 |
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5/09 金 | 0.0 | |||
5/10 土 | 9.0 | |||
5/11 日 | 18.0 | |||
5/12 月 | 5.0 | |||
5/13 火 | 0.0 | |||
5/14 水 | 18.0 | 名城公園15.9K走 |
4分4秒/k HR155 |
20k走やるつもりだったが、心拍低位安定せず、おまけに終盤気持ち悪くなるし、結構つらい走り。体の動きはよかっただけに残念。夜は生10〜 |
5/15 木 | 0.0 | |||
5/16 金 | 9.0 | 帰宅ラン |
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5/17 土 | 18.2 | 三好池10K走+ジョグ |
38分55秒 HR164 |
練習にしては珍しく体が動いた。終盤右ふくらはぎに違和感が出そうだったけど、事無きをえた模様。腰周りに硬さが残っているのが原因。新しい距離表示は従来と10Kにして50秒も違った。今まではなんだったんだろう。走後は姐さまたちと健全ランチ。 |
5/18 日 | 15.0 | 森林公園 90分ジョグ |
久しぶりの森林公園。ゆっくりと疲労を抜くイメージで。 |
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5/19 月 | 5.0 | トレッドミル 筋トレ |
上半身の筋トレがメインで少し走る。筋トレ効果で体重が絞れてきた気がする。 |
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5/20 火 | 2.0 | |||
5/21 水 | 14.0 | |||
5/22 木 | 6.0 | |||
5/23 金 | 0.0 | |||
5/24 土 | 0.0 | |||
5/25 日 | 42.2 | 洞爺湖マラソン |
2時間53分26秒(HR161) 20'32 20'00 20'22 20'20 22'16 20'10 20'36 20'21 8'46 |
一応、狙っていたレースの割にスタート位置悪く30秒ロス、低温無風曇りの絶好のコンディションにもかかわらず、ペース上がらず、途中アクシデントに苛まれ2分ロス。途中から降りしきる雨にペースを乱されるも、ラストは意地のラストスパート。2分のロスがなくても2時間50分も切れなかったし、今の自分の実力を見せ付けられたレース。それでもアフターの温泉、札幌移動後のジンギスカン&ビールが最高だったのは言うまでもない。秋のレースがんばろ! |
5/26 月 | 0.0 | 朝から海鮮丼&サッポロクラシック、昼もビール。 |
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5/27 火 | 0.0 | |||
5/28 水 | 8.0 | 筋トレ&ジョグ |
洞爺湖の表面上の疲労感少。今週は上半身筋力アップ&足の疲労抜き。 |
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5/29 木 | 5.0 | ジョグ |
ジムでまったりするつもりだったが、やっぱり1人サウナ状態。しばらくはランニング以外の動きを取り入れたい。 |
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5/30 金 | 0.0 | |||
5/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 265.4 km |