月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.0	筋トレ　ジョグ
3/02 日	25.5	三好池ペース走		4分20秒で巡航。余裕はあまりなかった。もう少しゆっくり地道に行こう。
3/03 月	14.0	帰宅ラン　筋トレ
3/04 火	16.0	帰宅ラン　筋トレ
3/05 水	2.0			強風・激寒のため、やる気なし。
3/06 木	13.0	帰宅ラン　筋トレ　バランスボール		だいぶ筋トレが板についてきた。体幹部分の筋力の重要性を認識。
3/07 金	0.0
3/08 土	29.2	愛知池　29.2ｋ（7.3×4）　筋トレ		序盤は体の動きはまずまずだったが、後半は動きが悪くなり、ペースダウン。なかなかよい状態にならないなぁ。
3/09 日	15.0	ジョグ＋名古屋国際女子応援ラン		早々と競技場に着いてしばしジョグ。名古屋国際女子マラソンスタート。応援日和の良い天気。選手にとっては暑かったかも。出場のみなさんお疲れ様でした。
3/10 月	0.0
3/11 火	11.0	帰宅ラン＋α
3/12 水	16.0	名城公園ミドル走（10.8K）　筋トレ	42分41秒　4分1秒/k(HR154)	久々のミドル走。上半身の動きがよく、心拍も許容範囲。よい内容のミドル走は久々。筋トレで体幹が安定したせいかな。
3/13 木	5.0	ジョグ		疲労抜き
3/14 金	0.0
3/15 土	5.0	朝ジョグ		朝ジョグの後、ダイちゃん結婚式＆披露宴、二次会、三次会、四次会。とても楽しい会でした。ダイちゃんおめでとう。
3/16 日	6.0			朝から体調不良。ただの飲みすぎ。おまけに前日、引き出物を電車に忘れ回収に。
3/17 月	15.0	トレッドミル＆筋トレ		まったりと。
3/18 火	15.0	帰宅ラン、筋トレ、トレッドミル等
3/19 水	0.0			飲み会
3/20 木	17.0	三好池ミドル走（15K）＋ジョグ　筋トレ	1時間1分34秒　4分6秒/k（HR152）	腰周りが硬くてダメな部類の内容。しっかりとケアが必要。
3/21 金	0.0
3/22 土	37.0	愛知池ロング走	2時間50分21秒愛知池7.4×5　4分36秒/k (HR149）	ひとりペース走。序盤は心拍低めで安定していたが、25Kくらいから急上昇。体感は楽だったけど、心拍とギャップ大。エアロビックレベルが上がっていない証拠。それにしても3月とは思えない暑さ、ラストは結構きつかった。
3/23 日	20.0	森林公園LSD	2時間	暑からず、寒からず、曇りの言うことなしのコンディション。ほぼ貸切状態の森林公園。ゆっくりと惰性で走った。終盤体も軽くなってきたし、まずまずの状態。
3/24 月	3.0	疲労抜き　筋トレ		疲労度大。
3/25 火	9.0	帰宅ラン		残業後、ゆっくりと帰宅ラン。
3/26 水	21.0	名城公園ミドル走（13.2ｋ）	52分56秒　3分59秒（HR157）	序盤、体がバリバリでダメかと思ったけど、徐々にペースアップ。だいぶいい流れになってきた。
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	11.0	朝ジョグ		朝ジョグ後、歯医者で親知らず抜きました。痛みはないけど、どんよりと一日過ごしました。腫れも熱も今のところ大丈夫そうかな？
3/30 日	9.0	庄内緑地リレマラ		親知らず抜いた翌日、さらに体がバリバリでどうなるかと思ったけど、それなりに走れた。チームの結果も優勝と5位。予想外の好成績で楽しめた。夜はもちろん、飲み会。そんなに飲んでもよいのか？
3/31 月	0.0	飲み会
走行距離	322.7  km