月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			ニューイヤー駅伝を見た後、走り始めようと思った矢先、降雨。強風もあいまって、やる気消沈。ひたすら食べて飲む。
1/02 水	22.0	三好池イージーペース走20ｋ		走り始め。当初は30ｋの予定だったが、ゆっくりと20ｋに変更。足の動きは非常に悪い。夜は友人宅でひたすら食べて飲む。
1/03 木	22.0	新春矢作川ハーフマラソン	1時間24分53秒　4分1秒　HR163	4分/kのミドルペース走を実施。足の動きはいまいちだったが、風邪が回復したおかげでそれなりに走れた。
1/04 金	0.0			昼間から夜おそくまでひたすら食べて飲み。楽しいひととき。これを機に節制モードに入らねば。
1/05 土	5.0	ジョグのみ		体いと重し。
1/06 日	30.0	三好池30k走	2時間5分20秒　4分10秒/k	体はそこそこ動いたものの、序盤から心拍が高めで推移。年末年始の風邪・不摂生のせいか、木曜日のハーフの疲れのせいか、ただ単に実力のなさか。最後の悪あがきをしなきゃ。ただ、軽く動ける感覚が戻ってきたので、それだけは好材料。
1/07 月	0.0
1/08 火	9.0	帰宅ラン
1/09 水	14.5	名城公園ミドル走（10.6ｋ）	42分3秒　3分57秒/k (HR159）	タイムもダメだったが、体がガチガチだったので、スムーズに体が動かないのがまずい。明らかにケア不足。
1/10 木	5.0	ジョグ
1/11 金	0.0			飲み会＆雨のため走れず。
1/12 土	0.0			歯の治療。年末からずっと痛かったけど、痛みがひいて気分爽快。
1/13 日	11.0			足の調子はいまいち。所用もあってハーフマラソンdns
1/14 月	30.0	三好池30k走	2時間2分32秒　4分5秒/k（HR158）	別大まであ3週間。約３ヶ月三好池で30k走を地道にやってきて今日でラスト。多少気合を入れた。気合を入れたせいもあり中間走はまずまずだったが、ラストきつきつだったのがいただけない。原因は分かっているのだから、別大まで改善していこうと思う。
1/15 火	0.0
1/16 水	9.0	帰宅ラン
1/17 木	7.8	名城公園ハイペース走（5.3ｋ）	3分50秒/k	体感的には今シーズン最高の寒さ。そのせいもあって、ペースが上がらない。頑張って走ってこの程度。やばい状態。
1/18 金	0.0
1/19 土	6.0	ジョグ 流し		動き相変わらず悪し。
1/20 日	22.0	三好池20ｋ走 ジョグ	1時間19分7秒　3分57秒/k (HR163）　19'55　19'53 19'34 19'43	別大前最後の20k走。タイムはそこそこだが、余裕度なし。今年の別大は関門との厳しい闘いになるだろう。あと2週間で何とか上がってくれればと願うのみ。東京マラソンの通知が届いていていた。別大でなくてこっちをメインに置く必要も！？
1/21 月	10.0	帰宅ラン
1/22 火	0.0
1/23 水	11.0	坂道インターバル ジョグ		もうそろそろ体が動くようになってもよい頃なのだが、精彩なし。
1/24 木	10.0	帰宅ラン 流し		激寒っ。
1/25 金	0.0
1/26 土	10.0	ジョグ		快調感まるでなし。
1/27 日	12.0	高浜シティマラソン（10Ｋ） ジョグ	36分45秒　30代2位	こんなしょぼいタイムで2位入賞。よい大会だなぁ。なんて言ってる場合じゃない。タイムはほぼ予定どおりだけど、内容悪すぎ。まぁ後は野となれ山となれ。別大はぎりぎり完走を目指します！走後はまたしても大宴会。別大前の最後の肝臓刺激入れとなった。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	4.0
1/31 木	7.8	最終刺激1000×2	3分44秒、3分46秒	今更じたばたしても仕方ない。
走行距離	258.1  km