月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	20.0	帰宅ラン＋α		意外と涼しく、快適
8/02 木	14.0	帰宅ラン＋α		蒸し暑い。
8/03 金	5.0	帰宅後ラン
8/04 土	16.0	三好ヶ丘周回コース		三好池ペース走のつもりが夏祭り準備と重なり、周回コースが使えず･･･　仕方なく三好ヶ丘周回コースを走った。起伏が適度にあってよいコースだが、夏場はちと暑い。走りはじめが遅かったので、早めに切り上げた。腰周りが硬く、ペースに乗れず･･
8/05 日	35.0	三好池30k走 ジョグ	2時間23分（4分46秒/k HR149）	【朝】酷暑を避けるために朝5時半からペース走。すでに蒸し暑かったけど、最後まで垂れずに行けたのは収穫。40K走やるにはもっと早起きしなくては･･･ 【夜】新たに入手したシューズの試し履き。なかなか良好
8/06 月	10.0	帰宅ラン		疲労抜き
8/07 火	16.0	帰宅ラン 坂道インターバル
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	9.0	帰宅ラン		明日から合宿。別天地へ
8/11 土	45.0	【午前】霧が峰クロカン 【午後】女神湖ロング走35K	2時間46分（4分44秒/k HR153）	【午前】待ちに待ってた蓼科合宿。とりあえず軽めのジョグ 【午後】今合宿、メインのロング走。日差しが強かったけど、途中の降雨に助けられ、予定通りの距離を走れて満足。左足に違和感が出たが、それを除けばまずまず。 【夜】飲み合宿ではないので、お行儀良く！？1時に散会。
8/12 日	42.0	【午前】女神湖⇔大河原峠 α 【午後】某所にてクロカン	3時間2分 1時間くらい	【午前】昨年の合宿で気に入った大河原峠LSD。終始うす曇りの涼しい気候と少ない車に助けられ、気持ちよくLSD。前日より足の状態は良い。昨年気になっていた蓼科仙境都市まで足を伸ばしてみた。それは驚愕の！？ 【午後】午前練のおかげで、下りは全く走れなかったが、登りはなぜからくらく。 【夜】飲み合宿ではないので、今夜もお行儀良く、午前2時に散会。
8/13 月	20.0	北八ヶ岳散策ジョグ＆ウォーク	4時間くらい	合宿最終日。八ヶ岳トレイルラン＆ウォーク。足の負担の少ないコースで気持ちよく合宿を締め。景色も良く空気もすがすがしく気持ちよかった。やっぱ山はいい。
8/14 火	2.0			疲労で2キロしか走れず･･･
8/15 水	18.0	帰宅ラン＋ α		夜だというのに酷暑。大してペース上げていないのに夜練で久々のバテバテ。
8/16 木	0.0			飲み会のためお休み
8/17 金	0.0			合宿疲労？のためお休み
8/18 土	31.0	【朝】三好池30k走	4分42秒（HR142）	酷暑を避けるため、朝5時からスタート。さすがに涼しい。入りの5キロで26分かかってどうなるかと思ったが、4分30秒/kまで自然とビルドアップ。ホントはもっとペース抑えて、距離を伸ばしたほうがよかったかなと反省。序盤は心拍が低位安定していたが、最後はけっこうきつかった。
8/19 日	21.5	LSD	2時間	本日も早朝LSD
8/20 月	5.0	ジョグ
8/21 火	18.0	帰宅ラン＋坂道インターバル		久々の平日ポイント練。腰周りの疲労が抜けて体は動いたが、如何せん蒸し暑い。
8/22 水	0.0
8/23 木	12.5	帰宅ラン＋α
8/24 金	22.5	名城公園20k＋α	5分/k	夜だというのに暑くて体が動かなかった。
8/25 土	5.0	ジョグ		腰周りにひどい疲労感
8/26 日	5.0	ジョグ		同上
8/27 月	13.0	帰宅ラン＋α
8/28 火	22.0	帰宅ラン＋起伏走		久しぶりに涼しい気候で快適ラン
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	9.0	帰宅ラン
走行距離	416.5  km