月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0			朝、足の違和感がなかったけど、今日は高尾山のトレイルラン。序盤はダマシダマシ走り、何とか違和感なさそう。トレイルは涼しく、心地よい。なかなかこういうロケーションは名古屋にないなぁ。下りはリミッターカットでぶっ飛ばしてみた。風を切る感覚がかなり心地よく、やみつきになりそう。トレイルの下りは結構得意かも。見慣れた男性陣プラス初顔の3名の女性陣。みなさん楽しげでよい行程だった。結局今まで苦しんだ足の違和感が珍しく出なかった。練習後はお待ちかねのビアマウント。噂に違わぬロケーションでビール8杯。ノルマの10杯には及ばなかったけど、よく食べてよく飲んでよく話して楽しかった。東京のみなさん、ありがとう。
7/02 月	0.0
7/03 火	5.0
7/04 水	0.0			生10に参戦。ハイネケンを何杯飲んでも10円とは！？その割に店が空いていた。楽しく飲んでリフレッシュできました。
7/05 木	0.0			残業のため、走れず。帰宅後、流行のビリーザブートキャンプに入隊。応用プログラムをやったが、超ハード。でも体幹を含め、全身を鍛えるにはよいかと。
7/06 金	9.0	帰宅ラン		残業後、帰宅ランのみ。
7/07 土	25.5	三好池25K走		30K走のつもりがモチベーション不足と暑さのため、25Kで断念。
7/08 日	22.0	森林公園クロカン走		うす曇で走りやすい気候。ペースを抑えて気持ちよく上がった。昼から我が家で居酒屋臨時営業。8時間にも及ぶロングラン。よく飲んでよく走って楽しいひととき。
7/09 月	0.0
7/10 火	5.0
7/11 水	14.0	帰宅ラン＋α
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	22.0			合宿初日、雨の中、クロカンコースで一人、泥んこ状態。今日は足の具合はまずまず。夜は宴会。さすがに飲みすぎ。
7/15 日	40.0	朝ジョグ6k＋開拓コース4周32.4K		朝、大雨の予定だったので、ゆっくりジョグ。午後、今合宿のメインロング走。足の状態を確かめながら、ゆっくりと。案の定20k過ぎから左足に違和感が・・・。それでもダマシダマシ完走。走れたことには満足だけど、調子は上がらない。
7/16 月	13.0			筋肉痛バリバリ状態。チャオのさわやか林道＋ウッドチップでジョグ。終盤にやや調子が戻ってきたか。去年の合宿と比べて3日間で25Kも少ない。でも、あせらず、じっくり行こう。
7/17 火	0.0
7/18 水	14.0	名城公園ジョグ＋帰宅ラン		体が驚くほど動かなかった。特に腰周りが硬い。
7/19 木	5.0
7/20 金	2.0
7/21 土	0.0
7/22 日	31.0	三好池27K走＋ジョグ		朝9時過ぎスタート。それでも暑い！！。特に暑い1キロの直線区間を割愛して3K区間を往復することにした。心拍が上がりすぎで練習というよりレース並に（涙）。夜はまたしても集い、生150に集結。150円が高く感じるのはなぜだろう。楽しく飲んでよいひと時。
7/23 月	12.0	帰宅ラン		ひさびさにまともにジョグができた気がする
7/24 火	0.0
7/25 水	20.0		1時間45分
7/26 木	11.0	帰宅ラン＋α
7/27 金	0.0
7/28 土	20.0	京都東山トレイルラン20kくらい？	正味3時間くらい？
7/29 日	17.0	90分ジョグ
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	307.5  km