月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.0	帰宅ラン		背中まわりがひどく凝っている。ストレッチポールでほぐさねば・・・　夜はゴーヤチャンプルー。今日もビールがうまい。
8/02 水	15.0	名城公園1.3×9（4分40秒〜4分30秒/k)＋ジョグ		今日も倦怠感が襲い、体が動かない。マッサージが必要かも。ナスとしめじと豚肉の炒め物。ビールが胃にしみる。
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	22.0	森林公園クロカン	2時間	生せんべいさんと残飯整理係長とともに森林公園で練習。暑かったけど、木陰に助けられてよい練習ができた。練習後は、銭湯に行ってそのあと、我が家でぐびぐびタイム。昼間っからビール飲むのは幸せこの上なし。
8/06 日	21.5	三好池５周		今日も昨日と同じ面子で練習。暑いとにかく暑い。まあこの程度走れればよしとしよう。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	13.0	帰宅ラン＋α
8/11 金	7.0	ジョグ
8/12 土	40.0	午前霧が峰、車山高原　トレイルラン＆ウォーク 午後女神湖⇔大河原峠	2時間 2時間50分	いよいよ女神湖合宿。午前中は霧が峰、車山高原をゆっくりとトレイルラン＆ウォーク。高原の植物が花を咲かせていた。たまには植物を愛でるのもよいかも。 午後は3時過ぎからKさん、Aさんと3人で大河原峠往復LSD。雨上がりで空気が澄んでいてよい気分。大河原峠は気温16度。寒くてホットコーヒーを補給。以前、八ヶ岳登山で通過したことがあって懐かしかった。まさかランニングでここまで来るとは・・・でも来てよかった。夜は11時には就寝。健全だ。
8/13 日	53.0	朝ジョグ＋午前練40K走 午後長門牧場往復	3時間15分	午前練は40K走。前日の疲れもあって、朝から体が重い。Sヘッドコーチのペースが自分の体感とぴったりだったので、終始ランデブー走。30k過ぎからは心拍がやや上がったが、後半ビルドアップしてきっちり走れたことに満足。 午後は体が死んでいたが、昼寝してやや回復。長門牧場まで往復ジョグでソフトクリームを食して満足。ジョグと思いきやコースが思いのほかきつくて、心拍が上がりすぎてきつかった。夜は焼酎をたしなむも11時には散会。○カリさんのいない合宿は何だか物足りないと思っている人は多いに違ひなかった！？
8/14 月	21.3	朝ジョグ＋ミドルペース走約18K＋ダウンジョグ	ペース走　1時間17分（4分20秒/k）	朝起きた時は体が重くて大変だったが、走り始めると何とか走れた。1.77Kの10周ほぼイーブンペース。追い込みすぎることもなかったので、よしとしよう。今回はお酒ほどほどの成果もあり、よく走れた。
8/15 火	1.0	朝ジョグ		5kくらい走ろうかと思ったら、時間がなく1キロで終了。練習とはいえん。夜走ろうかと思ったらだんだん疲労がでてきて、取りやめ。あ〜ぁ。
8/16 水	4.0	朝ジョグ		夜はビアガーデン。暑かったけど、よく飲んで楽しかった。
8/17 木	0.0
8/18 金	10.0	帰宅後ジョグ
8/19 土	25.5	三好池25k走＋500m	2時間2分	三好池で朝6時過ぎからペース走。体がきつくて、思いのほか汗をかいて5分/kペースでしか走れず・・LSD練習になってしまった。　30kにたどり着けず、残念。合宿疲れがまだ取れていないかも。もしくは飲み会の影響かな？
8/20 日	10.0	豊川稲荷⇒石巻山マラニック		暑かったけど、楽しく走れた。昼間から宴会はサイコー。帰宅後、晩飯も食べずに12時間熟睡。何でだろう。
8/21 月	23.0	名城公園20k走りこみ＋α		前日、よく眠れたおかげで、休養十分。気持ちよく走れた。豚肉とにんにくの芽をxo醤で炒めた。
8/22 火	5.0	帰宅後ラン		今日は名城公園でミドルペース走のつもりが大雨のため、予定が狂う。帰宅後、雨が弱まったのを確認した後、ランニング開始。氷結補給後だったので、テンション上がらず。昨日の残りのにんにくの芽とにんじんと豚肉をオイスターソースで炒めた。案の定、ビールがうまい。
8/23 水	5.0	朝ジョグ
8/24 木	15.8	名城公園ミドルペース走（13.2k）＋α	55分23秒　4分10秒/k(HR152）	2日遅れのミドルペース走。後半、心拍が上がってややきつかったが、許容範囲ということで・・・今日はジャガイモとにんじんとベーコンをカレー風味で炒めてみた。まずくなるわけがない。
8/25 金	0.0
8/26 土	15.0	夕方ジョグ		今日は全く気合が入らず、ダメダメな一日だった。明日のレースで気合を入れなおそう。
8/27 日	15.0	かっとび伊吹10k＋α	1時間12分台　16位	久々の山岳レース。ロードとは勝手が違い、脚力不足を露呈。ただ尻の筋肉によい刺激となった。山頂付近は涼しく、久々に追い込んだので気持ちがよかった。山頂で食べたスイカは美味。
8/28 月	5.0	ジョグ		かなり涼しくなってきた。豚肉としめじとオクラをしょうゆ味で炒めてみた。オクラが意外と油にあっておいしかった。
8/29 火	5.0	朝ジョグ
8/30 水	16.9	名城公園ミドルペース走（13.2k）＋α	54分41秒　4分7秒/k（HR157）	先週のミドルペース走よりタイムは上がっているが、心拍がやや高くなっているのが気がかり。今日は組長と遭遇、そのあと、着替え後、鳥にう○こをかけられた。それに気づかずに電車に乗ってしまった、最悪。今晩はカレー風味の焼きうどんと納豆オムレツを作ってみた。ちょっとミスマッチだったかも。
8/31 木	23.0	名城公園イージーペース走（20ｋ＋α）	1時間43分53秒　5分12秒/k( HR126）	昨日とは打って変わってペース、心拍ともに抑えてペース走。（体が重くてペースも心拍も上がらなかった）ポイント練習の次の日のトレーニングは精神的にもきつい。パスタをゆでて、サラダで夕食を済ませる。
走行距離	381.0  km