月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	34.0	尾張パークウェイ	3時間3分	アップダウンがきつかったが、さほど暑さを感じず、快調。
7/02 日	6.0	朝ジョグ
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	5.0	朝ジョグ
7/06 木	0.0
7/07 金	13.0	朝ジョグ＋帰宅ラン
7/08 土	27.0	午前15Ｋジョグ＋午後12Kジョグ
7/09 日	6.0	朝ジョグ
7/10 月	11.0	帰宅後ラン
7/11 火	18.0	帰宅ラン＋α		○豪メンバーからの夜のお誘いを泣く泣く？断り、もくもくと走る。今週は木金と飲み会なので、前半で距離を稼がないと・・・
7/12 水	20.0	名城公園10周＋帰宅ラン		雨上がりで快適快適
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	33.0	開拓コース＋クロカンコース　など		御岳初日。午後一番から走るものの、前日、前々日の飲み会の影響もあり、心拍が安定せず・・・　開拓コースではサルたちがサルを呼ぶ男の登場を待っていた。さすがだ。夜は宴会。12時過ぎで解放される。はぁ〜
7/16 日	52.0	午前オケジッタ＋尚子ロード＋α 午後20ｋ走		今日は練習メインの日。雨の中、前半らくらく、後半はペースアップ。 午後は20kペース走（4分40秒/k)思ったよりペースが上がらなかったが、まずまずか。ペース走には非常によいコース。
7/17 月	15.0	開拓コース＋競技場外周		朝から大雨でテンション全く上がらず・・・今朝寝たのは3時半だし〜　でも疲労した体に鞭打ってなんとかスロージョグ。
7/18 火	0.0
7/19 水	6.0	朝ジョグ		今日は34回目のバースディ。夜は走れず・・・
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	36.0	午前　小幡緑地 午後　矢田川ラン		前日の飲み会の影響もあり、早起きできず。10時過ぎからとぼとぼ走る。貴重な晴天だ。意外と暑くない。 ペースは上がらないものの、快調ペース走。
7/23 日	5.0	朝ジョグ
7/24 月	0.0
7/25 火	21.0	名城公園ペース走（4分40秒）		快適ペース走。今日はナスとピーマンを味噌いために。今日もビールがうまい！
7/26 水	13.1	名城公園コントロールラン3.9ｋ×3（4分40秒〜4分10秒）＋α		いよいよ夏本番。練習後、ひどい夕立、危機一髪。
7/27 木	23.0	名城公園走りこみ5分/ｋ		昼間は暑かったけど、夜は気持ちよく、とぼとぼペース走。今日も野菜炒めとビールで極楽極楽。
7/28 金	2.0	朝ジョグ		練習と言えるのか？
7/29 土	31.0	朝小幡緑地ジョグ 午後三好池20ｋ走（5分〜4分40秒/k)＋α		小幡緑地ジョグ。今週もまた飲み会の影響で早起きできず・・・　なんとかスロージョグ 昼はじゃこチャーハ超うまい。これなら負けるはずがない！？午後練は高原のようなさわやかな気候。もっと走っておけばよかった。
7/30 日	8.0	実家周辺うろうろジョグ		朝から日差しが全開。日陰を見つけて、うろうろと。
7/31 月	0.0			残業のため、走れず。400Ｋいかず残念。
走行距離	385.1  km