月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	9.0	帰宅ラン
6/02 金	15.0	名城公園（5.2k　4’20ペース）＋帰宅ラン		体の切れがない。スピード対応しなければ・・・今日は鶏肉とシメジと高野豆腐をオイスターソース味で炒めてみた。思ったよりよい出来で満足。ぐびなまが進む。
6/03 土	9.0	朝ジョグ
6/04 日	20.0	矢田川ジョグ＋小幡緑地（本園）		昨晩夜更かししたせいもあり、なんだか気合が入らず・・・
6/05 月	0.0
6/06 火	10.0
6/07 水	0.0
6/08 木	10.0
6/09 金	0.0
6/10 土	17.0	名城公園コントロールラン5.2×3（4分30秒〜3分40秒）		久々のポイント練習。心拍上がり過ぎだけど、それなりにスピードに乗ってよい練習だった。夜はよく飲んで楽しかったが、暗雲が・・・？
6/11 日	0.0
6/12 月	5.0	朝ジョグ
6/13 火	16.0	朝ジョグ4キロ＋夜ちょいインターバル
6/14 水	3.0	朝ジョグ
6/15 木	6.0	バイク＋ステップ
6/16 金	16.0	名城公園5.2k（4'15〜3'55）＋帰宅ラン＋流し
6/17 土	23.0	20kペース走＋ジョグ	20k　1時間24分47秒（av4'15/k HR167）	こたおさんとともにペース走。余裕をもってペース走の予定だったのだが、暑さのため17キロ以降ペースががた落ち。でも、久々に追い込めて満足。やはり練習パートナーがいると追い込める。こたおさんありがとう。
6/18 日	9.0	小幡緑地ジョグ
6/19 月	18.0	朝ジョグ4キロ＋帰宅ラン＋α		左右のバランスに気をつけて走る。だいぶよくなってきた感あり。
6/20 火	5.0	朝ジョグ
6/21 水	25.0	朝ジョグ4K＋名城公園10.4K（4'15〜4'05）＋帰宅ラン		最近、やたらと暑い。定時退庁日でミドル走。だいぶ走れる感覚がもどってきた。木、金と飲み会なので走り溜め。
6/22 木	4.0	朝ジョグ
6/23 金	0.0
6/24 土	20.6	名城公園15.4k（4'10/k)
6/25 日	5.0	朝ジョグ
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	245.6  km