月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	善福寺川	37'02(6'10/k)
8/02 月	0.0			BP21kg 20×3
8/03 火	8.0	和泉	54'03(6'45/k)	HIIT(45＊15)×10
8/04 水	5.0	1k 済美 2k×2	8'28 9'38-8'45	ｸﾗﾝﾁ他 50×10
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	8.0	和泉	48'51(6'06/k)
8/11 水	6.2	5.01k 済美 1.2k	31'08(6'13/k) 5'24
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0			BP23kg 18×4
8/14 土	0.0
8/15 日	8.0	和泉	50'19(6'17/k)	DL19.5kg 18×3
8/16 月	8.0	和泉	48'13(6'01/k)	BP24.5kg 16-16-12-15
8/17 火	8.0	和泉	52'45(6'35/k)
8/18 水	4.0	済美 2k×2	9'30-9'07	ｸﾗﾝﾁ他 50×10
8/19 木	8.0	和泉	47'15(5'54/k)
8/20 金	7.2	3k 済美 400ｍ×3 3k	17'13 93-89-93 16'32	ｸﾗﾝﾁ他 50×10
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0			BP24.5kg 18-18-16
8/23 月	7.2	善福寺川 0.5k×2 2k 4.16k	2'03-1'56 9'08 22'26(5'24/k)
8/24 火	0.0
8/25 水	6.3	善福寺川	36'37(5'50/k)
8/26 木	2.2	1k 済美 400m×3	7'03 87-89-102	ｸﾗﾝﾁ他 50×10
8/27 金	8.0	和泉	50'24(6'18/k)
8/28 土	4.2	善福寺川	25'24(6'06/k)
8/29 日	8.0	和泉	45'09(5'38/k)
8/30 月	2.0	済美 2k	9'58
8/31 火	8.0	和泉	48'37(6'04/k)
走行距離	122.3  km