月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			バイク 40min 12.2km
7/02 木	10.4	善福寺川	62'27(6'00/k)
7/03 金	0.0
7/04 土	4.4	2k 済美　400m×6	12'39 90-91-89-88-87-87
7/05 日	10.4	和泉	64'58(6'14/k)
7/06 月	0.0			バイク 50min 15.8km
7/07 火	4.0	2k 済美 400ｍ×3 800m	13'10　87-88-83 3'10	ベンチ　20ｋ 15-15-15-15-10
7/08 水	10.2	和泉	64'24(6'17/k)
7/09 木	10.3	善福寺川	61'56(5'59/k)
7/10 金	0.0
7/11 土	4.0	2k 済美 400ｍ×3 800m	13'31　84-85-86 3'08
7/12 日	0.0			ベンチ　20ｋ 15×5
7/13 月	0.0
7/14 火	4.0	2k 済美 400ｍ×3 800m	13'00　84-83-82 3'07
7/15 水	0.0
7/16 木	10.3	善福寺川	58'23(5'39/k)	ベンチ　21ｋ 15×5
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	7.8	2k 済美400ｍ×4 4.16k	11'59 83-82-84-87 20'37(4'58/k)	ベンチ　22ｋ 15×5
7/20 月	8.3	善福寺川	55'11(6'39/k)
7/21 火	8.2	2k 済美400ｍ×3 5k	13'06　 84-82-83 24'06(4'48/k)
7/22 水	6.9	和泉	42'32(6'08/k)
7/23 木	10.3	済美	61'15(5'55k)	ベンチ　24.5ｋ 12×5
7/24 金	10.2	2k 済美400ｍ×3 和泉6.95k	13'28　81-80-83　 39'29(5'41/k)
7/25 土	8.3	善福寺川	51'06(6'11/k)
7/26 日	7.3	和泉	41'51(5'44/k)	ベンチ　25ｋ 12×5
7/27 月	0.0
7/28 火	11.5	2k 済美400ｍ×3　 善福8.32k	15'46　84-85-86　 46'58(5'39/k)
7/29 水	8.4	善福寺川	46'02(5'30/k)
7/30 木	8.3	善福寺川	45'52(5'29/k)
7/31 金	0.0
走行距離	163.6  km