月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.1	up2.1k 南公園 4k down2.0k	13'10 19'18(4'49/k) 11'48	ｸﾗﾝﾁ他 50×11 1周ave 96.5s
10/02 金	7.5	善福寺川	46'18(6'10/k)	ｸﾗﾝﾁ他 50×11
10/03 土	0.0
10/04 日	7.2	2k 済美 400ｍ×3 800m 3.2k	13'26 90-89-89 3'08 14'22(4'29/k)	DB22k 15×5
10/05 月	8.3	善福寺川	50'30(6'03/k)	ｸﾗﾝﾁ他 50×11　DL22k 15×4
10/06 火	0.0			ｸﾗﾝﾁ他 50×11
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	11.2	2k 済美 400ｍ×2 3.2k 善福寺川 5.22k	14'43 89-91 14'12(4'26/k) 30'15(5'47/k)	ｸﾗﾝﾁ他 55×10
10/12 月	0.0
10/13 火	5.6	2k 済美 600ｍ×2 2.4k	13'40 2'14-2'14 10'22(4'19/k)	ｸﾗﾝﾁ他 55×11　BP30kg 8-9-8
10/14 水	8.3	善福寺川	48'20(5'48/k)
10/15 木	0.0
10/16 金	1.2	善福寺川 600m×2	2’45-2'25	ｸﾗﾝﾁ他 55×11
10/17 土	0.0
10/18 日	5.0	善福 2k×2 神田川A 1k	9'01-8'37 5'19	ｸﾗﾝﾁ他 60×10　BP30kg 9-10-9
10/19 月	0.0
10/20 火	7.2	2k 済美 600ｍ×2 4k	13'03 2'12-2'11　 17'31(4'23/k)
10/21 水	0.0
10/22 木	8.8	2k 済美 600ｍ 6.2k 6.2k	11'57 2'17　 30'44(4'57/k)	ｸﾗﾝﾁ他 60×10
10/23 金	0.0
10/24 土	8.8	2k 済美 400m×2 6k	14'35 91-105　 29'13(4'52/k)
10/25 日	10.4	善福寺川	56'45(5'27/k)	ｸﾗﾝﾁ他 60×10　BP30kg 10-10-10
10/26 月	0.0
10/27 火	7.0	2k 済美 400ｍ 600m 4k	14'02 89 2'10　 17'19(4'20/k)	ｸﾗﾝﾁ他 60×10
10/28 水	6.0	済美山	27'58(4'40/k)
10/29 木	8.3	善福寺川	51'39(6'13/k)	BP30kg 9-11-9
10/30 金	0.0
10/31 土	3.2	2k 済美 600ｍ×2	13'28 2'17-2'16	ｸﾗﾝﾁ他 60×10
走行距離	122.2  km