月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.4	善福寺川	61'33(5'53/k)	ベンチ 31�s 11-9-8
11/03 日	0.0
11/04 月	10.4	善福寺川	58'43(5'38/k)
11/05 火	0.0			ベンチ 31�s 11-10-9
11/06 水	10.4	善福寺川	59'43(5'46/k)
11/07 木	0.0
11/08 金	10.5	善福寺川	62'18(5'57/k)
11/09 土	11.1	善福寺川	63'50(5'45/k)	ベンチ 31�s 12-11-9
11/10 日	12.4	善福寺川	71'58(5'47/k)
11/11 月	8.3	善福寺川	53'05(6'23/k)
11/12 火	10.4	善福寺川	64'28(6'12/k)	ベンチ 31�s 11-11-10
11/13 水	8.5	神田川A	52'56(6'14/k)
11/14 木	9.3	善福寺川	56'02(6'03/k)
11/15 金	13.1	善福寺川	77'06(5'53/k)
11/16 土	10.3	善福寺川	64'17(6'13/k)	ベンチ 31�s 13-11-9
11/17 日	0.0
11/18 月	15.1	善福寺川	85'18(5'38/k)	30'03-27'52-26'39
11/19 火	16.8	和泉9.72k 和泉7.03k	63'10(6'30/k) 44'47(6'22/k)
11/20 水	0.0			ベンチ 32.5�s 9-9-9
11/21 木	10.2	和泉	60'06(5'54/k)
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0			ベンチ 32.5�s 10-8-8-8
11/24 日	10.0	和泉	66'55(6'40/k)
11/25 月	10.2	和泉	64'33(6'20/k)
11/26 火	10.4	善福寺川	56'49(5'29/k)
11/27 水	10.2	神田川B	65'05(6'24/k)
11/28 木	10.4	善福寺川	60'51(5'52/k)	ベンチ 32.5�s 9-9-9
11/29 金	5.1	神田川B	33'50(6'37/k)
11/30 土	10.4	善福寺川	61'50(5'55/k)
走行距離	233.9  km