月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	近場	63分04秒（6分18秒/km)
7/02 土	3.0	後楽園　600m×5周	14分05秒（4分41秒/km)
7/03 日	0.0
7/04 月	10.0	近場	94分19秒（9分25秒/km)	体が重かったので、超スロージョグ。
7/05 火	12.0	公園3往復	71分23秒（5分56秒/km)	24'44-23'40-22'59（4キロ毎）
7/06 水	0.0
7/07 木	12.0	音羽通り6往復	80分42秒（6分43秒/km)
7/08 金	8.0	公園2往復	48分26秒（6分03秒/km）
7/09 土	0.0
7/10 日	8.0	近場	63分12秒（7分54秒/km）
7/11 月	4.0	公園1往復	23分55秒（5分58秒/km）	脛の痛みが発生したので、途中で止める。
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	8.0	公園2往復	47分41秒（5分57秒/km）
7/16 土	0.0
7/17 日	6.0	近場	36分05秒（6分00秒/km）
7/18 月	0.0
7/19 火	8.0	近場	52分53秒（6分36秒/km）
7/20 水	6.0	音羽通り3往復	37分42秒（6分17秒/km）
7/21 木	12.0	後楽園　2k×6周	64分33秒（5分22秒/km）	11'00-10'50-10'47-10'42-10'52-10'18
7/22 金	0.0
7/23 土	12.0	後楽園　2k×6周	63分47秒（5分18秒/km）	10'51-10'56-10'38-10'36-10'28-10'16
7/24 日	0.0
7/25 月	3.0	後楽園　600m×5周	14分03秒（4分41秒/km)
7/26 火	4.0	後楽園　2k×2周	20分31秒（5分07秒/km）	10'03-10'28
7/27 水	0.0
7/28 木	6.0	目白台　500m×12周	34分22秒（5分43秒/km）
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	6.0	後楽園　2ｋ×3周	30分27秒（5分04秒/km）	10'15-10'16-09'56
走行距離	138.0  km