月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	20.0	公園5往復	112分10秒（5分36秒/km）	22'39-22'07-22'19-22'26-22'34　　16kで89'35
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	4.0	公園1往復	22分59秒（5分44秒/km）	新しいシューズで足裏が痛くなり、中止。
11/05 土	12.0	後楽園　600m×20周	62分44秒（5分13秒/km）	3分08秒/周　ソックスを変えたら、大丈夫だった？
11/06 日	0.0
11/07 月	5.0	皇居1周	27分13秒（5分26秒/km）	ロング走のつもりが1周で挫折。
11/08 火	16.0	公園4往復	92分23秒（5分46秒/km）	11'33-11'23-11'18-11'21-11'18-11'35-11'45-12'07
11/09 水	0.0
11/10 木	15.0	後楽園　600m×25周	78分32秒（5分14秒/km）	15'35-15'28-15'26-15'50-16'13　　　　　3分08秒/周
11/11 金	0.0
11/12 土	18.0	後楽園　600m×30周	101分04秒（5分36秒/km）	16'55-16'37-16'42-16'49-16'50-17'11　3分22秒/周
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	10.0	公園2往復半	58分31秒（5分51秒/km）	10キロ過ぎで急に走れなくなった。
11/17 木	0.0
11/18 金	12.0	公園3往復	65分05秒（5分25秒/km）	10'45-10'42-10'42-10'51-11'01-11'01
11/19 土	0.0
11/20 日	4.0	公園1往復	25分06秒（6分16秒/km）	11'35-13'30　　全然駄目だった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	116.0  km