月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.0	近場	85分49秒（5分43秒/km）	20キロ走のつもりが、苦しくて挫折！
12/02 木	4.8	後楽園　600m×8周	22分19秒（4分38秒/km）	20周以上走るつもりだったが、挫折！
12/03 金	0.0
12/04 土	21.0	後楽園　600m×35周	98分54秒（4分42秒/km)	1周平均2分49秒 　ビルドアップ走になった。
12/05 日	8.0	近場	47分12秒（5分54秒/km)	疲労抜きジョグ
12/06 月	0.0
12/07 火	21.0	近場	120分42秒（5分44秒/km)	2時間走を目標にした。
12/08 水	10.0	近場	51分48秒（5分10秒/km)
12/09 木	12.0	後楽園 　2k×6周	59分03秒（4分55秒/km）	9'53-9'41-9'51-9'58-9'47-9'51
12/10 金	0.0
12/11 土	8.0	後楽園　600ｍ×5周 近場　5k	13分05秒（4分21秒/km） 31分03秒（6分12秒/km）	2'30-2'32-2'35-2'41-2'45　　不調？ 腰痛発生！？
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	15.0	後楽園　600m×25周	70分20秒（4分41秒/km）	1周平均2分48秒
12/15 水	6.0	近場	29分56秒（4分59秒/km）
12/16 木	18.0	後楽園　600m×30周	83分12秒（4分37秒/km） 1周平均2分46秒	13'47-13'44-13'44-13'44-13'48-14'25　（3キロごと） 21キロ走の予定だったが、15キロ過ぎに失速し挫折
12/17 金	12.0	近場	68分12秒（5分41秒/km）	大腰筋強化ハーフスパッツを初めて着用
12/18 土	6.0	後楽園　600m×10周	25分46秒（4分17秒/km）	1周平均2分34秒
12/19 日	15.0	近場	83分38秒（5分34秒/km）
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	6.0	近場	31分57秒（5分19秒/km）
12/23 木	10.0	足立フレンドリーマラソン	44分26秒（4分26秒/km）	4'20-4'19-4'24-4'27-4'27-4'27-4'16-4'27-4'44-4'34
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	10.0	近場	54分23秒（5分26秒/km）
12/27 月	0.0
12/28 火	4.8	後楽園　600m×8周	22分29秒（4分41秒/km）	全然駄目だった。
12/29 水	15.0	皇居3周	75分08秒（5分0秒/km）	23'54-24'58-26'15　　不調？
12/30 木	0.0
12/31 金	20.0	皇居4周	99分03秒（4分57秒/km）	25'04-24'48-24'40-24'30 　まずまずかな。
走行距離	237.6  km