月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			パタヤ
9/02 金	0.0			パタヤ
9/03 土	0.0			パタヤ
9/04 日	0.0			パタヤ
9/05 月	0.0			パタヤ
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	4.2	公園	30'34"	8.2km/h 289kcal 6438steps 20.2g
9/11 日	4.1	暑い	30'22"	8.1km/h 287kcal 6322steps 20.1g
9/12 月	4.3		32'05"	8.0km/h 304kcal 6593steps 24.4g
9/13 火	0.0			フルムーン24時間絶食ダイエット決行！
9/14 水	4.3		30'55"	8.3km/h 308kcal 6487steps 21.3g
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0	暑い		スイミング600m−上海のプールは50mで泳ぎやすい
9/17 土	5.8		43'39"	7.9km/h 399kcal 8486steps 28.0g
9/18 日	4.3		31'25"	8.2km/h 316kcal 6624steps 21.3g
9/19 月	0.0
9/20 火	4.4		32'32"	8.1km/h 307kcal 6368steps 20.9g
9/21 水	0.0
9/22 木	9.4	4.2km 5.2km	31'07" 37'59"	8.0km/h 291kcal 6288steps 20.1g 8.2km/h 375kcal 13880steps 26.4g
9/23 金	0.0
9/24 土	8.2		60'29"	8.1km/h 578kcal 11676steps 44.3g
9/25 日	4.4		32'14"	8.1km/h 314kcal 6393steps 21.1g
9/26 月	0.0
9/27 火	4.7		33'55"	8.3km/h 346kcal 7071steps 24.1g
9/28 水	0.0			出張仙居、往復１０時間の日帰り。
9/29 木	0.0
9/30 金	6.4		47'30"	8.0km/h 451kcal 9327steps 32.8g
走行距離	64.5  km