月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	4.1	公園10周	30'38"	8.0km/h 287kcal 6467steps 19.9g
11/03 水	3.7	初ロード	32'40"	6.7km/h 246kcal 6640steps 19.7g
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0			会食台湾麺・Ａｌｓａｃ　Ｗｉｎｅ
11/06 土	5.7	公園12周	40'29"	8.4km/h 418kcal 8414steps 29.8g
11/07 日	0.0			会食ピザ・スペインシャンパン
11/08 月	0.0			韓国式汗蒸
11/09 火	0.0			肘痛
11/10 水	4.5	公園10周	32'49"	8.2km/h 309kcal 6739steps 21.5g
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0			出張
11/13 土	4.7	公園10周	34'14"	8.2km/h 332kcal 6872steps 22.9g 1万3千歩/日　会食ローヌワイン
11/14 日	6.7	公園15周	48'44"	8.2km/h 464kcal 9680steps 34.4g
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			魚の骨が喉につまる！
11/17 水	0.0			魚の骨取れず！！！
11/18 木	0.0			回復
11/19 金	0.0			出張
11/20 土	0.0			出張
11/21 日	0.0			出張
11/22 月	6.2	公園14周	45'11"	8.2km/h 437kcal 8996steps 31.0g
11/23 火	0.0
11/24 水	5.0	公園11周	35'56"	8.3km/h 357kcal 7089 steps 24.5g
11/25 木	0.0			エステ
11/26 金	0.0
11/27 土	5.3	公園11周 コース下見	38'14" 70'00"	8.3km/h 376kcal 8092steps 26.6g 徒歩で4.5ｋｍ
11/28 日	4.1	公園10周	30'34"	8.0km/h 284kcal 6284steps 20.2g
11/29 月	8.7	公園20周	61'29"	8.4km/h 634kcal 12287steps 48.7g
11/30 火	2.5	公園5周	18'48"	7.9km/h 175kcal 4527steps 12.2g
走行距離	61.2  km