月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.5	jog		団体戦よろしくお願いします。
2/02 水	2.5	jog
2/03 木	5.5	jog
2/04 金	10.5	jog		江戸川区陸上競技場でjog
2/05 土	12.0	jog		芝生でjog
2/06 日	14.0	jog		膝の調子を見ながら・・・
2/07 月	0.0			前日、大学後輩の治療院で鍼治療。その影響か膝が多少痛んだので完全休養。しばらくは無理しません。
2/08 火	15.0	jog		仕事の合間に・・・。途中4Kはキロ4'にアップ？ 今晩は完徹で仕事です。
2/09 水	7.0	jog		膝の調子はまずまず。鍼治療の効果か？ そろそろ東京Ｍに向けて始動かな？ キロ4'15"でフル走り切れる状態にはしておかないと・・・
2/10 木	18.5	jog		途中8K32'00"
2/11 金	10.0	jog(58')		雪の中を・・・
2/12 土	23.0	jog(12'＋78'＋29')		ラスト1K3'47"で気持ちよくペースアップ
2/13 日	36.0	jog(27') 2.5＋21(79'51")＋8		会社の練習会に20名ぐらいの参加があったでしょうか？ 東京Ｍで2時間50分カットをめざす○○ちゃんのペースメーカーとして20キロを1時間19分53秒(20'31"、20'24"、19'55"、19'"01)でまずまずの走りが出来ていました。 故障中の身なのでちょ〜練習不足でどこまで引っ張れるか多少不安がありましたが無事役割を果たせました。 自分の今日の走りの感じだと東京Ｍはサブスリーのペースメーカーでも問題なさそう…。○○くんと交代かな？ ちなみに今日の練習会には会社ＯＢの俳優の○○くんも参加し、キロ４で20K走っていました。東京Ｍでは2時間50分カットが目標との事。
2/14 月	13.0	jog(70')		帰宅RUN
2/15 火	13.5
2/16 水	23.5	Mjog 1000×7		ﾍﾟｰｻｰ6本＋1（3'18"）
2/17 木	19.0	Mjog(44') jog(60')
2/18 金	10.0	Mjog(54')		雨の中を・・・夕方走れるか分からないので
2/19 土	29.5	Mjog(43') 会社駅伝4キロ		アップ・ダウンちょ〜長め
2/20 日	25.5	16＋2（ペーサー）
2/21 月	12.5	帰宅RUN(73')
2/22 火	13.0	帰宅RUN(69')
2/23 水	15.0	Njog(65')	(途中5K19'23")	ちょっと速めのjog（ｊｏｇじゃないって？？？）
2/24 木	13.0	Njog(70')		東京Mの設定ペースを意識して後半キロ５を意識 追い風だったので少しずつ早くなってしまった
2/25 金	22.5	Mjog Njog
2/26 土	20.0	6000ペース走＋1000×2		故障(膝・腸腰筋・モートン)の状態を確認しながら・・・
2/27 日	47.0	東京マラソンペースメーカ	3時間30分00秒	設定ペース（ゴール予定３時間３０分）ぴったし(^^)v 来年もペースメーカしようかな？
2/28 月	10.5	Njog		マラソン翌日でこんなに疲労が無いのは初めてかも？
走行距離	452.0  km