かっくん  
地域 : 石川    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30          目標:初サブ30
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 15.5   朝27'jog
夕56'jog+ながし
10/02 土 15.0   95'jog
10/03 日 17.5   壮年の部4区5.4K
混成の部3区3.3K
東日本国際駅伝壮年の部2位。2位で受けたタスキ、1位チーム・3位チームのアンカーは強力。本来優勝争いをするのではと思っていたチームに挟まれての走りとなり精神的に辛かったが、3K過ぎ3位チームとの差が極端にはつまっていないと分かり精神的に楽になる。以降貯金を旨く使いながら逃げ切ることが出来た。
混成の部47位
10/04 月 17.0   夜88'jog+ながし
10/05 火 21.5   朝27'jog
夜10000B-UP
4'21"⇒3'17"(37'54")
最初は3日の疲れからか激おも、後半少し動いてきたかな?
10/06 水 17.0   朝27'jog
夜68'jog
10/07 木 13.0   夜72'jog
10/08 金 17.0   朝66'jog
夜24'jog
途中1K3'38"
新潟マラソンのペースを意識し、レースペースより若干早い程度まで途中ペースアップ。少々脚が重いかな?
10/09 土 11.5   午後65'jog
10/10 日 53.0   朝19'jog
前新潟マラソン
+40'jog(ダウン)
2時間43分23秒(17'59"-18'25"-18'51"-19'38"-18'53"-18'40"(1時間52分28秒)-(以降おまけ)20'22"-21'20"-9'12"
レースが自分自身の距離走としていて、今回は30K走で5K19分の予定でスタート。しかしながら最初の1Kが3分30秒と速くそこから後続ランナーを使ってペースを落とそうとするもなかなかペースが落ちずに苦労した。結局20K地点手前の登りでペースが落ちたがその後持ち直し予定通り30Kを走りきれたので大満足の練習?レースでした。30K以降は今後の練習の影響を最小限に抑える為ペースダウンし無事ゴール。しかしながらたなぼたの40歳代4位でした。
10/11 月 16.5   朝72'jog
夜30'jog
多少前日の疲れが・・・でも途中から動き出した。
新潟からの長時間運転でハムが・・・ほぐす意味合いで軽くゆっくり30'
10/12 火 25.0   朝100'jog
夜46'jog
10/13 水 31.5   朝70'jog
夜87'jog
ちょい早めのペースのjog。新潟の疲労はかなり抜けてきたかな?
10/14 木 24.5   朝26'jog
夜113'jog
10/15 金 20.0   朝41'jog
夜75'jog
10/16 土 25.0   前1000×5+400
3'16"-3'11"-3'16"-3'11"−3'14"、72"
久しぶりのスピード練習、マラソンの疲労は大丈夫かな?
10/17 日 20.5   朝67'jog
後72'jog
今週前半は疲労抜き
10/18 月 10.0   夜帰宅ラン62'
10/19 火 12.0   夜63'jog
10/20 水 18.0   夜8000P走
28'57"(Ave.3'37")
10/21 木 12.0   夜72'jog
10/22 金 23.5   朝34'jog
夜3000×1
9'52"(3'17"-18-17")
10/23 土 13.0   朝72'jog
10/24 日 29.0   前10Kレース
夜32'jog
33'41"(16'56"-16'45")
マラソンのスピード練習の一環として、10K34分切りをめざしてのレース。(金)の3000mで手応えを掴んでいましたが、目標を達成する事が出来ました。33分台は7〜8年振りかも? でも課題も沢山みつかりました。この課題をクリアしつつ、福岡に向けてさらに調子を上げていきたいと思っています。
10/25 月 16.0   夜95'jog
10/26 火 9.0   夜55'jog
10/27 水 23.0   夜20000P走
75'52"(19'25"-19'05"-18'55"-18'27")Avr3'47"
調子が良いので20000が以外に短く感じ、ペースも予定より若干早くなってしまった。
10/28 木 16.5   朝33'jog
夜61'jog
10/29 金 18.0   朝90'jog
10/30 土 8.0   夜50'jog
台風が通り過ぎ雨が止んだ後で軽くだけ・・・
10/31 日 42.0   前35K走
19'53"-19'27"-19'22"-19'06"-18'52"-19'42"-19"20"(2時間15分45秒)
27(水)の20000の疲れからか前半めちゃ辛かった。15K過ぎから少しずつ動き出し何とか予定の35Kを走りきる事ができた。目標タイムより1分以上遅かったが終始ペーサーとして走ったのでまずまずかな?
走行距離 611.0  km