月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	18.5	夜6000B-UP＋200×5	4'32"-04"-3'58"-49"-41"-31"、32"8-33"6-32"6-32"8-31"1	200ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは20年以上ふり？、当時より5秒遅いかも？
9/02 木	21.5	朝80'jog 夜38'ｊｏｇ
9/03 金	23.5	朝95'jog 夜36'jog
9/04 土	27.0	前37'jog 後114'jog		途中クロスカントリー・トレランコースjog
9/05 日	40.0	朝50'jog 前154'jog		１週間で１７６．５Ｋの走り込みができた
9/06 月	6.0	夜35'jog		疲労困憊を予想したが以外と軽いかも？
9/07 火	14.0	朝34'jog 夜44'jog		朝は状態確認で、無理せずノンビリ６Ｋのみ
9/08 水	21.5	朝60'jog 夜1000＋400＋400	3'16"-76"-74"	台風の影響による強風雨の中での練習だったが、全く動かず
9/09 木	21.5	朝25'jog 夜2000×3
9/10 金	3.5	朝21'jog		ＡＭマッサージ後、全カレ応援＆ＯＢ会
9/11 土	22.0	夕140’jog
9/12 日	28.0			○○ノ練習会で、ＡＭ１３Ｋ、ＰＭ１５Ｋｊｏｇ
9/13 月	16.0	夜帰宅ﾗﾝ89'
9/14 火	12.0	夜68'jog
9/15 水	13.5	夜1000×1	3'01"
9/16 木	15.0	朝70'jog
9/17 金	12.0
9/18 土	20.0	朝80'jog 後36'jog
9/19 日	25.5	朝散歩＋16'jog 昼1500 夕5000	4'28" 16’58”	全日本マスターズ（国立）45〜49歳1500M3位 全日本マスターズ（国立）45〜49歳5000M3位
9/20 月	29.0	前○○ノ練習会 後82'jog
9/21 火	13.0	夜帰宅ﾗﾝ75'
9/22 水	11.0	夜1000(ﾍﾟｰｻｰ)＋1000
9/23 木	37.0	前30KP走ﾍﾟｰｻｰ
9/24 金	16.0	朝94'jog
9/25 土	12.0
9/26 日	21.0	朝70'jog 前5KCC
9/27 月	8.0	夜48'jog
9/28 火	8.0	夜42'jog
9/29 水	13.0	夜1000×2	3'09"、3'10"
9/30 木	12.5	夜68'jog
走行距離	541.5  km