月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0	朝72'jog
11/02 月	7.0	昼42分ｊｏｇ
11/03 火	32.5	朝21'jog 昼ハーフレース(那須)	1時間15分46秒	30歳以上49歳以下5位、前半の向かい風と上り坂でペースあがらず
11/04 水	14.5	朝35'jog 夜50'jog
11/05 木	15.0	夜4000P走＋(2000＋1000(R200))×2
11/06 金	8.5	夜43'jog
11/07 土	28.5	朝48'jog 夕1000×11	10本平均3'28"（R平均54")、ラスト1本3'18"	まだまだ余裕があったが(20本は行けた？)、左腿張りにより10本＋1本で終了
11/08 日	19.0	朝102'jog
11/09 月	23.0	朝100jog 夜38'ｊｏｇ
11/10 火	19.5	夜14000P走
11/11 水	4.5	夜25'jog
11/12 木	34.0	朝92'jog 夜1000×6		寒くて風も強くからだ動かず。。。朝練走りすぎたかな？
11/13 金	0.0
11/14 土	17.5	朝58'jog 昼45'jog
11/15 日	17.0	90'jog
11/16 月	8.0	朝54'jog
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	16.0	夜4000P走＋1000×5
11/20 金	17.5	朝95'jog
11/21 土	13.0	76'jog(途中ながし）
11/22 日	46.0	昼35KP走 夜34'ｊｏｇ
11/23 月	13.0	昼75'jog
11/24 火	0.0
11/25 水	10.0	夜54'jog
11/26 木	6.5	夜34'jog
11/27 金	9.5
11/28 土	11.5	夕55'jog
11/29 日	16.5	昼W-UP＋8K＋C-Down
11/30 月	12.5	夜58'jog
走行距離	433.5  km